Quick 4 – súbor cvikov, po ktorých sa nebudete môcť ani pohnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Quick 4 je súbor cvičení pre protokol Tabata. Tento komplex bude ideálny pre tých, ktorí chcú v krátkom čase (4-5) minút precvičiť celé telo.

V poslednej dobe získavajú na obľube krátke, no intenzívne tréningy. Nepoviem, že som zástancom takýchto komplexov, ale niektoré z nich, napríklad protokol Tabata, dajú vášmu telu takú záťaž, že budete prosiť o milosť. Quick 4 je súbor cvičení, ktoré sú zahrnuté v protokole Tabata. môžete si prečítať viac o protokole Tabata a prejdeme na kontrolu aplikácie.

Celé cvičenie je založené na zostave 8 cvikov. Každý z nich trvá 20 sekúnd, odpočinok - 10 sekúnd. Celkom - 4 minúty. Ak jedna sada nestačí, môžete opakovať komplex od začiatku, ale zásobte sa uterákom a vodou. Naozaj budete chcieť doplniť vodnú bilanciu:)

Aplikácia je vyhotovená v oranžovej a bielej farbe a neobsahuje žiadne špeciálne čipy ani funkcie. Môžete si vybrať 4-minútové cvičenie alebo si kúpiť 7-minútové cvičenie za 1,99 $. Po každom sete časovač upozorní na prestávku a začiatok nasledujúceho setu.

V nastaveniach môžete povoliť alebo zakázať pripomienky tréningu, zvukové efekty a hlasového asistenta. Niektoré z týchto funkcií sa dokupujú samostatne, no aplikácia je absolútne funkčná aj bez nich.

Táto aplikácia je ideálna pre tých, ktorí chcú cvičiť doma a nemajú žiadne vybavenie do posilňovne. Ak si zrazu chcete na výlete zašportovať alebo máte na tréning len 10-15 minút, môžete využiť aj túto aplikáciu. Celkovo bude Quick 4 dobrým začiatkom cvičenia!