5 spôsobov, ako sa okamžite stať sebavedomejším

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ste pod jarmom pochybností a komplexov, naučte sa byť na seba hrdí a cítiť sa čo najlepšie.

1. Prestaňte sa hrbiť

Ak zachováte dobré držanie tela a budete chodiť so vztýčenou hlavou, stanete sa v okamihu istejším.

Na začiatok sa natiahnite čo najďalej. Sťahovanie lopatiek dole a dozadu bude nepríjemné, ak trávite veľa času zhrbení nad pracovným stolom. Zdvihnite bradu a pozerajte sa priamo pred seba. Prestaňte sa pozerať dole pri chôdzi: pred vami je celý svet.

Ak máte problémy s držaním tela, urobte pár cvikov na chrbát.

Stráviť mesiac bojom s hrbením je obrovský krok k sebavedomému vzhľadu. Čoskoro budete vedieť správne držať chrbát bez rozmýšľania.

2. Spomaľte tempo

Keď ste nervózni, váš hlas znie vyššie ako zvyčajne a hovoríte rýchlejšie, ako si myslíte.

Ak ste pri rozprávaní na verejnosti nervózni, snažte sa hovoriť pomalšie, ako sa vám páči, a nezabudnite dýchať. Možno máte pocit, že hovoríte príliš pomaly, ale zvonku to bude znieť dobre.

3. Usmievajte sa

Keď čelíte ťažkostiam alebo nepríjemnostiam, je ľahké stiahnuť sa do seba. A to pravdepodobne znamená, že vyzeráte veľmi smutne. Čoskoro budete mať povesť „toho zvláštneho muža v rohu“. Tak sa usmievaj. Aby som bol úprimný, cvičte: postavte sa pred zrkadlo, zatvorte oči a sklopte ich. Potom ich otvorte a zároveň zdvihnite kútiky pier. Toto je váš skutočný úsmev.

4. Vyhrajte v peepers

Pokiaľ nepracujete neustále z domu, sedíte v spodnej bielizni a rozprávate sa len s mačkou, potom pravdepodobne veľa komunikujete s ľuďmi. Napríklad s kolegami na obede, predavačom v obchode, čašníčkou v kaviarni alebo s náhodnými spolucestujúcimi.

Kedy ste sa naposledy pozreli človeku do očí predtým, ako sa odvrátil? Ak si nie ste istý sám sebou, s najväčšou pravdepodobnosťou ste boli vždy prvý, kto cúvol. Teraz sa stanete tým, kto neuhne pohľadom.

Myslite na každú interakciu ako na mini-bitku.

Pokiaľ sa budete usmievať a žmurkať, nebudete vyzerať strašidelne. Ak ste boli vždy hanbliví, prvých párkrát to bude pre vás veľmi ťažké, no musíte sa cez to dostať. Akonáhle začnete konať, rýchlo si uvedomíte, že ostatní sú rovnako nervózni ako vy a rýchlo sa odvrátia, ak sa im budete dostatočne dlho pozerať do očí.

5. Odstráňte štítok zo seba

Niekedy ľudia nemôžu uveriť, že sa zmenili. Napríklad, keď už sú štíhli, stále sa cítia sýti. Je čas zbaviť sa nálepky, ktorú ste si na seba nalepili.

Ak sa v nejakej situácii cítite mimo, pravdepodobne to cítia aj všetci okolo vás. Všetci máme pochybnosti. Existujú na podvedomej úrovni a zvyčajne zasahujú do získania toho, o čo sa snažíme. Len prestaň toľko premýšľať a zamestnaj sa.

Ak máte o niekoho záujem, choďte k nemu do troch sekúnd. Čokoľvek okrem toho vás prinúti príliš analyzovať situáciu a nakoniec neurobíte nič.

Pamätajte, že ak sa nespýtate, odpoveď bude vždy nie. Takže nemáte čo stratiť.

Na večierku sa hneď predstavte neznámym ľuďom. Zahoďte všetky pochybnosti: budete považovaný za chladného a sebavedomého.

Bonus

Tu je vaša domáca úloha: kráčajte po ulici so vztýčenou hlavou a širokým úsmevom na tvári, stretnite sa s očami najmenej piatich okoloidúcich a povedzte im jednoduché „ahoj“. Pamätajte, že by mali byť prví, ktorí odvrátia zrak.

Najprv sa budete cítiť trápne, ale koho to zaujíma? Týchto ľudí už nikdy neuvidíte. Potom môžete prejsť na zložitejšie úlohy. Napríklad nadviazať rozhovor s neznámym človekom alebo predniesť prejav pred publikom.

A napokon s veľkou mocou prichádza aj veľká zodpovednosť. Medzi sebadôverou a prílišnou sebadôverou je tenká hranica, takže to nepreháňajte. Zmeňte sa, ale nemeňte sa.