8 negatívnych fráz, aby ste si prestali hovoriť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Čím viac sa budete presviedčať, že neuspejete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa to stane.

1. "Som idiot"

Prerábate dôležitý projekt už tretíkrát? Neviete prísť na to, čo je napísané v návode? Rozhodli ste sa začať programovať v Pythone, no zatočila sa vám hlava z nových informácií? V takých chvíľach je ľahké pochybovať o svojich intelektuálnych schopnostiach a odmeniť sa nejakými urážlivými prívlastkami.

Ale namiesto toho, aby ste sa napomínali, skúste použiť opatrnejšie frázy. Napríklad: „Mám silné a slabé stránky. Programovanie je naozaj ťažké. Budeme tomu musieť venovať viac času a úsilia."

Inak sa časom naozaj presvedčíte, že nie ste geniálny – a tým si odrežete cestu k zaujímavým projektom a novým poznatkom.

2. „Som lúzer! nemôžem nič robiť"

Zvyčajne to hovoríme, keď sme unavení a svet sa javí vo veľmi tmavých farbách. V takýchto chvíľach stačí posledná maličkosť na to, aby ste sa vzdali a zvolali: "No, prečo mám vždy smolu!"

Toto je však veľmi všeobecná a kategorická fráza a zvyčajne za ňou nie sú žiadne podstatné skutočnosti.

Skúste nahradiť takéto výrazy neutrálnejšou verziou: „Áno, v mojom živote sú vzostupy a pády. Ale robím presne toľko, koľko môžem a ako momentálne môžem."

3. "Za všetko môžem ja sám"

Niekedy sa snažíme zvaliť zodpovednosť na druhých a niekedy ideme do druhého extrému a začneme sa za všetky svoje a zároveň aj iných trápenia obviňovať sami. To nie je konštruktívne a môže to pokaziť náladu a motiváciu na dlhú dobu. Skúste povedať: „To, čo sa stalo, je moja úloha. Ale ja som zodpovedný len za svoje činy a rozhodnutia, a nie za celú situáciu ako celok."

4. "Asi si myslia, že ja…"

Ach, toto je náš večný klam – považovať sa za stred vesmíru a myslieť si, že všetkým naokolo veľmi záleží na tom, ako vyzeráme, čo hovoríme a robíme. To všetko, samozrejme, pochádza z pochybností o sebe: v skutočnosti pripisujeme svoje vlastné myšlienky iným.

To znamená, že nie tvoji spolužiaci na stretnutí absolventov si myslia, že si porazený, ale ty sám si myslíš, že áno.

A aj keď niektorí cudzinci s vami naozaj nie sú spokojní, stále to nič neznamená. Takže znepokojujúce „Myslia si, že ja…“nahraďte týmto znením: „Môžu si myslieť, čo chcú, je to ich právo. Ale ich názor je len ich názor, nič nehovorí o mne."

5. "Som trapák a prokrastinátor."

Stalo sa to každému: Išiel som do práce, išiel som na internet hľadať dôležité informácie, odkaz za odkazom - a teraz prešli tri hodiny a vy čítate o plastickej operácii Kim Kardashian alebo pozeráte dokument o kvapke ryby.

Potom na každého padne pocit viny: ako sa má, mal som urobiť niečo užitočné a namiesto toho … som lenivý, tupý a pasívny, nikdy nič nedosiahnem. Len z takéhoto sebabičovania sa nikto nezlepší.

Práve pocit viny je jedným z dôvodov dlhšieho odkladania. Strácame čas, potom sa za to obviňujeme a veríme, že deň je už pokazený a púšťať sa do toho nemá zmysel. Preto je lepšie nahradiť nekonštruktívne výroky niečím ako „Dnes je presne taký deň, potreboval som si oddýchnuť. A zajtra to dobehnem."

6. "Nikdy sa mi to nepodarí!"

Každý, samozrejme, sníva o svetlej, svetlej a pohodlnej budúcnosti. Veriť v to však nie je vždy jednoduché – najmä keď sa zlyhania hrnú zo všetkých strán. Okamžite sa mi do hlavy začnú vkrádať rozkladné myšlienky: "Nikdy nič nedosiahnem, nič sa mi nepodarí a zomriem v chudobe."

Pravdepodobnosť, že sa to stane, bude oveľa vyššia, ak sa budete naďalej nadávať.

Vedci viedli rozhovory s 117 športovcami, z ktorých každý dostal inštrukcie, ako sa zapojiť do interného dialógu. Niektorí z účastníkov si dávali pokyny, ktoré neboli nijako emocionálne podfarbené, športovci z druhej skupiny sa snažili motivovať. Tretia skupina sa chválila, štvrtá karhala a zastrašovala. Ukazovatele sa od seba príliš nelíšili, no športovci z prvých troch skupín stále vykazovali vyššiu športovú výkonnosť a boli sebavedomejší ako tí, ktorí sa kritizovali.

Ak si naozaj chcete zúfať a pochybovať o sebe, môžete to urobiť v benígnejšej forme: „Áno, chápem, že ma môže čakať zlyhanie. Ale to nie je dôvod, prečo to neskúsiť. V každom prípade si z tohto príbehu odnesiem cennú skúsenosť."

7. „Premeškal som túto príležitosť! Ale mohol som to trochu skúsiť!"

Pôsobivé zárobky, zaujímavé ponuky a užitočné kontakty nám občas odplávajú. Niekedy si za to môžeme sami a niekedy sa tak vyvinú okolnosti. Ale predtým, ako sa ponoríte do ľútosti, nezabudnite, že zlyhanie sa stane úplne každému.

Napríklad nie tak dávno bol na sociálnych sieťach populárny hashtag # I was taken. V rámci nej rôzni ľudia, dokonca aj úspešní a slávni, hovorili o tom, ako zlyhali pri nástupe na univerzitu, pri prijímaní do zamestnania alebo pri dôležitých rokovaniach.

Preto skôr, ako si povzdychnete nad strateným a budete sa trápiť, skúste túto myšlienku vyjadriť inak: „Neuspel som tu. Preto trochu vyhorím a potom budem analyzovať svoje chyby a pracovať na nich. Môžete si tiež spomenúť, čo sa stalo vo vašom živote vďaka „neúspechu“. Ak by vás napríklad prijali na prácu snov, nezískali by ste prácu v malej firme a nestretli by ste sa tam so svojou polovičkou.

8. „Vždy uspejú. Nie ako môj…“

Zaujímalo by ma, či existuje na svete aspoň jeden človek, ktorého od detstva neporovnávajú s ostatnými?

Peťo už kašu zjedol, ale ty nie. Máša má A a ty máš C. Všetci tvoji spolužiaci sú už ženatí a ty ostaneš sám.

Samozrejme, zvykáme si, že neustále sú tu nejakí Máša a Petit, ktorí sú a priori lepší ako my. A vytrvalo sa s nimi porovnávame, dúfajúc, že v ničom nie sme od nich horší. A, samozrejme, často strácame porovnávanie, pretože niekomu bude tráva určite zelenšia.

Namiesto toho, aby ste žiarlili na druhých a kruto si nadávali, pozrite sa na situáciu z iného uhla: „Snažil sa dobre a prišiel na to. Mám sa od neho veľa čo učiť. Svet má pre každého z nás dostatok úspechu, peňazí a lásky.