Jednoduchý ranný rituál od Hala Elroda, autora knihy Kúzlo rána

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednou z najpopulárnejších motivačných kníh poslednej doby je Čaro rána od Hala Elroda, ktorá hovorí o jednoduchých ranných rituáloch, ktoré menia životy k lepšiemu. Anna Baybakova, šéfredaktorka služby knižných nápadov, zdieľa svoje závery a spätnú väzbu o knihe s čitateľmi Lifehackera.

O čom je táto kniha?

Hlavná myšlienka knihy „Magic of the Morning“je veľmi jednoduchá: každý deň ráno musíte venovať čas sebazdokonaľovaniu a to zmení váš život k lepšiemu.

Kniha Hala Elroda je veľmi americká: jej štýl je podobný pastorovej kázni alebo prejavu motivačného rečníka. Autor sa prostredníctvom textu snaží sprostredkovať spojenie, sebadôveru, dobrú náladu a pozitívny prístup, ktoré sú vlastné americkej kultúre, no nie vždy jasné čitateľom s inou mentalitou. Kniha je v mnohom podobná dielam Napoleona Hilla, Anthonyho Robbinsa, Jima Rohna: má veľa opakovaní, veľmi jednoduchý jazyk a samotný obsah je zmesou všetkých predstáv o úspechu a sebazdokonaľovaní.

Zdá sa, že v žánri literatúry o svojpomoci je sotva možné vytvoriť niečo originálne, no kniha Hala Elroda má viacero čŕt, ktoré ju odlišujú od ostatných.

Po prvé, autorov príbeh si zaslúži pozornosť: keď bol veľmi mladý, mal hroznú nehodu. Auto s opitým vodičom za volantom vrazilo do jeho auta závratnou rýchlosťou. Autor zažil klinickú smrť, utrpel viaceré zlomeniny, mal vážne problémy s pamäťou v dôsledku poranenia mozgu a lekári pochybovali, že bude schopný chodiť. Na rozdiel od predpovedí bol Hal schopný nielen chodiť, ale stal sa aj ultramaratónskym bežcom, hoci pred nehodou veľmi nerád behal.

Ešte vážnejšou skúškou pre seba však Hal nazýva krízu z roku 2008, keď ho vážne finančné problémy takmer dohnali k samovražde. No tentoraz sa Hal nevzdal a našiel silu znovu vytvoriť život svojich snov.

Po druhé, kniha okrem motivačných apelov a príbehov zo života Hala Elroda a jeho známych obsahuje opis toho hlavného - čo autor prezentuje ako účinný a jednoduchý nástroj na zmenu života k lepšiemu - metódu báječného rána.

Čo je metóda zázračného rána?

Jeho podstatou je vstávať každé ráno skoro, aby ste vykonali rituál sebazdokonaľovania – rozvoj duševnej, psychickej, fyzickej stránky vašej osobnosti.

Metóda je zameraná na to, aby každé prebudenie bolo také šťastné a vzrušujúce ako ráno pred tými najpríjemnejšími udalosťami: dovolenkou, svadbou alebo dlho očakávaným výletom. Každý súhlasí s tým, že očakávanie radostných udalostí dodáva energiu, bez ohľadu na to, koľko času ste minulú noc dokázali stráviť spánkom. Cieľom metódy Miracle Morning je znovu navodiť pocit očakávania zázraku vždy, keď sa zobudíte.

Prečo je metóda len na ráno?

Pretože väčšinou ranná nálada určuje celý deň. Obzvlášť zaneprázdnení ľudia, ktorí sa skoro zobúdzajú, si dokážu nájsť čas len pre seba, pretože cez deň alebo večer to začína byť problematické: starosti prekážajú alebo jednoducho nezostávajú sily na nič iné ako na televíziu. Ľudia, ktorí pracujú na smeny, však nemusia používať metódu ráno, ale jednoducho hneď po prebudení.

Ale čo ak som nočná sova?

Zaujímavosťou je, že sám autor sa považoval za sovu predtým, ako začal praktizovať „úžasné ráno“. To mu však ani v najmenšom nebránilo v rannom vstávaní, čo ho presvedčilo o konvenčnosti delenia ľudí na škovránkov a sov. Autor upozorňuje na skutočnosť, že naše vnímanie závisí od našich osobných postojov. Ak sme si istí, že ranné vstávanie nás zle ovplyvní, tak to bude aj v skutočnosti. Praktizovaním „nádherného rána“zároveň môžeme zmeniť svoje vlastné postoje.

Navyše pre správne prebudenie autor radí použiť na sebe vyskúšané life hacky: pred spaním si sformulujte ciele na ráno, odložte budík, ráno sa napite vody, umyte si zuby a nasaďte si športové oblečenie.

Čo presne by ste mali robiť ráno?

Hal Elrod poskytuje slobodu určiť to nezávisle (hlavná vec je, že akcie sú zamerané na sebarozvoj), ale dáva tip vo forme svojho programu.

Autorovo „Nádherné ráno“trvá hodinu a pozostáva z ticha (vrátane meditácie), afirmácií (opakovanie pozitívnych výrokov), vizualizácie, zapisovania do denníka, čítania náučnej literatúry a cvičenia.

Ranný rituál nemusí trvať hodinu, všetky aktivity je možné skrátiť na minútu.

Prečo potrebujeme meditáciu, afirmácie a vizualizáciu?

Mnohí sú voči týmto praktikám skeptickí, no záleží na tom, že ich používajú svetovo uznávaní športovci a hviezdy prvej veľkosti. Pre tých, ktorí sú na pochybách, možno stojí za to odložiť skepsu a na chvíľu vyskúšať tieto metódy, pretože sú dosť jednoduché.

Meditácia je prax mentálneho cvičenia, ktorá prišla z východu a získala popularitu na Západe. Je vedecky dokázané, že meditácia priaznivo pôsobí na fyzický a psychický stav človeka. Existuje veľa druhov meditácií, no autor ponúka tú najjednoduchšiu možnosť – sústredenie sa na dych a prítomný okamih.

Afirmácie sú pozitívne vyhlásenia, ktoré je potrebné pravidelne opakovať. Táto prax je zameraná na preprogramovanie vašich deštruktívnych postojov na pozitívne. V skutočnosti je to nástroj, ako sa presvedčiť o svojej sile, význame, sebadôvere. Hal Elrod poskytuje niekoľko cenných tipov, ako zostaviť afirmáciu, aby fungovala:

• Najprv si musíte ujasniť, čo chcete a prečo.
• Potom pochopte, akým človekom musíte byť a čo musíte urobiť, aby ste dosiahli to, čo chcete.
• Nakoniec pridajte k svojej afirmácii inšpiratívne a filozofické myšlienky od vynikajúcich ľudí.

Ostáva už len sa učiť, pravidelne opakovať a dolaďovať afirmáciu podľa potreby.

Vizualizácia je vytváranie vizuálneho obrazu požadovaného života. Mnohí slávni športovci aktívne využívajú vizualizáciu a prezentujú svoje pohyby vopred. Vizualizácii sa venujú aj bežní ľudia, no väčšinou je negatívna. Hal Elrod je presvedčený, že negatívne myslenie má deštruktívny vplyv na stav mysle a tela, čo ovplyvňuje kvalitu života. Ak chcete zlepšiť kvalitu života, musíte si zvyknúť prezentovať pozitívne obrazy – ako niečo robíte správne, ako sa vyrovnávate s problémami, ako dosahujete to, čo chcete.

Toto všetko je potrebné robiť denne?

Áno. Dôležité je, aby sa sebazdokonaľovanie stalo zvykom, ktorý sa podľa autora vytvorí za 30 dní.

Kľúčom k vytvoreniu nového návyku je správna stratégia, ktorou je pochopiť, že to bude spočiatku ťažké a budete sa cítiť nepríjemne.

Ale po 30 dňoch bude všetko vaše úsilie odmenené a ráno s radosťou vstanete, aby ste vykonali svoj rituál.

Prečo sa úžasná ranná technika stala tak populárnou?

Hal Elrod hovorí o svojich skúsenostiach a skúsenostiach ľudí, ktorým tiež pomohol zmeniť ich životy k lepšiemu. Je presvedčený, že prax „nádherného rána“zmení život každého človeka k lepšiemu.

O úspechu metódy a knihy rozhodovala kombinácia faktorov: život potvrdzujúci príbeh človeka, ktorý prekonal okolnosti; jednoduchý a nezabudnuteľný program; presvedčenie autora, že človek je schopný urobiť si život tým, čo chce; myšlienky o sebazdokonaľovaní, ktoré sú každému jasné.

O akých myšlienkach sebazdokonaľovania autor hovorí?

Myšlienky sú celkom jednoduché:

• Jednou z ústredných myšlienok knihy je, že úspech zvyčajne zodpovedá úrovni rozvoja osobnosti. Ak chce človek dosiahnuť úspech, musí sa v prvom rade stať osobou, ktorá tento úspech priťahuje. Sebarozvoj si vyžaduje čas a „nádherné ráno“ho pomáha nájsť.
• Nemá zmysel hľadať tých, ktorí môžu za vaše problémy, sťažovať sa na nespravodlivosť alebo vymýšľať výhovorky pre vašu nečinnosť. Jediným správnym rozhodnutím je dať sa dokopy a začať zlepšovať svoj život.
• Čím väčšiu zodpovednosť (nepliesť si s pocitom viny) za svoj život na seba vezmete, tým silnejšia bude vaša osobnosť.
• Drvivá väčšina ľudí žije obyčajný život, no sníva o neobyčajnom. Dôvody priemernosti sú nedostatok sebavedomia, nedostatok cieľa a disciplíny, zhovievavosť, nedostatok pocitu naliehavosti a zodpovednosti v priemernom prostredí. V súlade s tým budú protijedami sebadôvera, správne formulovaný cieľ, disciplína, pocit potreby okamžitých zmien a prostredie, ktoré podporuje rast.
• Pravdou je, že všetci ľudia sú schopní žiť život, o ktorom snívajú, ak vynaložia úsilie v tomto smere. Aj taká zdanlivo nepodstatná zmena, akou je „úžasné ráno“, má pozitívny vplyv na všetky aspekty života. Začiatok je dať si ultimátum a rozhodnúť sa žiť inak.
• Spôsob, akým človek robí jednu vec, hovorí o tom, ako robí všetko vo všeobecnosti. Akýkoľvek zvyk, akákoľvek zhovievavosť, ktorú si doprajete, ovplyvňuje kvalitu života.
• Najlepší čas začať lepší život je práve teraz.

Ale čo ak tomu všetkému neverím?

Pochybnosť je úplne zdravá reakcia na niečo nové. Niekto môže byť skeptický k účinnosti vizualizácie alebo spievania život potvrdzujúcich mantier, ale čo ak to všetko funguje? Čo ak vám táto metóda zlepší život?

Nech je to akokoľvek, „Nádherné ráno“stojí za vyskúšanie, pretože to vôbec nie je drahý experiment. Ale čo ak? Možno budete musieť urobiť dôležitú voľbu medzi nešťastným cynikom a šťastným idealistom (aspoň na hodinu ráno).

Mali by ste si prečítať knihu?

Kniha nie je pre každého. Ľudia, ktorí poznajú sebarozvojovú literatúru, v nej nové nápady nenájdu. Navyše nie každému sa bude páčiť štýl písania Hala Elroda. Na druhej strane, úspech knihy a väčšina recenzií o nej ukazujú, že čitatelia milujú báječnú rannú metódu.

Táto kniha bude dobrým úvodom do sveta svojpomocnej literatúry a dokáže vrátiť motiváciu konať.

Pre literatúru tohto žánru nie je hlavnou vecou štýl a umelecká podstata textu, ale to, ako dobre fungujú myšlienky. Ak „Nádherné ráno“pomôže ľuďom zmeniť ich životy k lepšiemu, čas strávený čítaním knihy sa vyplatí.