Ako zvýšiť krvný tlak: 5 rýchlych spôsobov, ktoré určite pomôžu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

A 6 ďalších, vďaka ktorým navždy zabudnete na problémy s tlakom.

Začnime dobrou správou: Nízky krvný tlak je nepríjemný, no často bezpečný. Záchvaty hypotenzie by sa však v žiadnom prípade nemali ignorovať.

Čo je nízky tlak a aké je to nebezpečné

Pamätajte na hranicu nízkeho krvného tlaku (hypotenzia) - 90/60. Pokiaľ vám tonometer ukazuje tieto alebo vyššie hodnoty, je všetko v poriadku. Ale akonáhle sa niektoré z čísel zníži - aj to prvé, dokonca aj druhé - môžeme hovoriť o nízkom tlaku.

Je tu dôležitá nuansa. Ak je všetko jednoznačné s vysokým krvným tlakom: je to kategoricky nebezpečné pre každého, potom môže byť nízky krvný tlak práve vašou vlastnosťou. Pokiaľ to nekazí život neduhmi, nepovažuje sa to za porušenie, netreba s tým bojovať.

Iná vec je, ak sa objavia nasledujúce príznaky:

• slabosť;
• závraty až do stavu, keď sa zdá, že stratíte vedomie;
• rozmazané videnie;
• nevoľnosť;
• zimnica;
• potenie;
• znížená koncentrácia.

Tento komplex vážne kazí život, zasahuje do práce a komunikácie. Ale čo je najdôležitejšie, nízky krvný tlak, ak je sprevádzaný nepríjemnými príznakmi, je vlastne tiež len príznakom.

Dôvody poklesu krvného tlaku môžu byť veľmi odlišné: od jednoduchej dehydratácie a stresu až po hormonálne poruchy, vnútorné krvácanie a infarkt myokardu.

Je dôležité zistiť, čo presne hypotenziu spôsobuje a začať ju liečiť. Keď je základná choroba porazená, tlak sa sám vráti do normálu.

Kedy zavolať sanitku

Akonáhle si všimnete na sebe alebo na milovanej osobe, nielen silne poklesnutý tlak, ale aj

• studená, vlhká a bledá pokožka;
• rýchle plytké dýchanie;
• slabý a rýchly pulz;
• zmätok vedomia.

Sú to príznaky takzvanej akútnej arteriálnej hypotenzie (kolaps, šok). Tento stav je život ohrozujúci. Môže viesť k hypoxii mozgu a vnútorných orgánov. Preto nie je možné váhať a vyhľadať lekársku pomoc.

Ako rýchlo zvýšiť krvný tlak doma

Pripomeňme si: ak má nízky krvný tlak nepríjemné príznaky, choďte k terapeutovi. V opačnom prípade riskujete, že vám unikne možný skrytý a oveľa globálnejší neduh. Ale kým nepôjdete k lekárovi alebo odborník ešte nezistí príčiny ochorenia, môžete použiť jednoduché domáce metódy na zvýšenie krvného tlaku. Vyberte si ten, ktorý je vám najpohodlnejší, alebo ich skombinujte.

1. Jedzte niečo slané

Plátok sleďa, nakladaná uhorka, pár plátkov syra feta alebo iného slaného syra, lyžica ryže bohato ochutená sójovou omáčkou …

Chlorid sodný (rovnaká kuchynská soľ) zvyšuje nízky krvný tlak (hypotenzia) krvný tlak. Niekedy je preto soľ kategoricky kontraindikovaná pre ľudí trpiacich hypertenziou. Ale máme opačný prípad.

Pozor! So slanými sa nedá neustále zvyšovať tlak. Nadbytok sodíka môže viesť k zlyhaniu srdca, najmä u starších ľudí.

2. Vypite pohár vody

A dva sú lepšie, ak sa to hodí. Kvapalina zvýši objem krvi (v dôsledku toho - jej tlak na steny krvných ciev) a tiež eliminuje možnú dehydratáciu.

3. Oblečte si kompresné ponožky alebo pančuchy

Elastické pančuchy sa bežne používajú na zníženie opuchov a bolesti pri kŕčových žilách. Ale tiež znižujú objem krvi v nohách. Vytlačená krv zvýši tlak v hlavných cievach tela.

4. Dostaňte sa do správneho držania tela

Ide o akúsi alternatívu ku kompresným pančuchám.

Ak sedíte, prekrížte si nohy. Tým sa zníži objem krvi v dolných končatinách a zvýši sa deväť spôsobov, ako zvýšiť krvný tlak v hlavných cievach. Mimochodom, pre ľudí trpiacich hypertenziou je takáto póza kontraindikovaná.

Ak stojíte, môžete si prekrížiť boky ako nožnice a pevne ich stlačiť. Efekt bude približne rovnaký.

Prípadne položte jednu nohu na stoličku alebo lavicu pred seba a nakloňte celé telo dopredu čo najhlbšie.

5. Pite kávu

Toto je jedna z najpopulárnejších metód, ale nie skutočnosť, že je účinná. Kofeín môže skutočne zvýšiť 10 spôsobov, ako kontrolovať vysoký krvný tlak bez liekov u tých, ktorí zriedka pijú kávu. Ak ste ale milovníkom kávy, želaný efekt sa nutne nedostaví.

Ako zvýšiť krvný tlak na dlhú dobu bez liekov

Zopakujme: s pomocou lekára, ktorý zistí príčiny vášho stavu a predpíše liečebný režim. Na zmiernenie príznakov lekár predpíše lieky, ktoré vrátia nízky krvný tlak do normálu.

Svojmu telu však môžete pomôcť úpravou životného štýlu. Tu je to, čo lekári odporúčajú robiť nízky krvný tlak (ortostatická hypotenzia) pri hypotenzii:

1. Pite veľa vody, najmä ak je vonku horúco alebo máte horúčku.
2. Obmedzte príjem alkoholu. Ak je to možné, vzdajte sa alkoholu úplne.
3. Pravidelne cvičte alebo aspoň viac kráčajte: fyzická aktivita zlepšuje cievny tonus.
4. Snažte sa nestáť dlho na jednom mieste. Ak máte prácu v stoji, zahrejte sa častejšie: choďte. drepovať, skákať, tancovať.
5. Nerobte si dlhé horúce kúpele. Zdravšou možnosťou je kontrastná sprcha.
6. Obmedzte sacharidy v strave. Na sladkosti jedzte ovocie.