Prečo fyzická aktivita v práci nenahradí šport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ľudia, ktorých práca súvisí s fyzickou aktivitou, často šport ignorujú a ako dôvod uvádzajú, že majú dostatok pohybu. Byť aktívny v práci vám však neprinesie všetky výhody dobrého tréningu v posilňovni.

V práci nenapumpujete všetky svalové skupiny

V mnohých prípadoch je fyzická práca dosť monotónna, pretože zo dňa na deň vykonávate rovnaké činnosti. Súčasne pracujú rovnaké svalové skupiny, zatiaľ čo iné relaxujú a strácajú tón.

Preťaženie niektorých a uvoľnenie iných svalov spôsobuje nerovnováhu v tele, kazí držanie tela a spôsobuje rôzne ochorenia pohybového aparátu.

Vznikajú tak rôzne choroby z povolania - impingement syndróm, bolesti chrbta, kĺbové ochorenia.

V posilňovni cvičíte na programe, ktorý zahŕňa precvičenie všetkých svalových skupín. Môžete sa zamerať na slabé svaly, opraviť nerovnováhu a problémy s držaním tela.

Záťaž nestačí na dobrú fyzickú kondíciu

Pracovná záťaž často nestačí na to, aby ste udržali svaly v dobrej kondícii a minuli dostatok kalórií. Najlepším dôkazom toho je fakt, že veľa ľudí, ktorých práca súvisí s fyzickou aktivitou, má nadváhu a nevyvinuté svaly.

Aj keď práca skutočne vyžaduje fyzickú námahu, telo sa časom prispôsobí stresu a začne na rovnakú prácu míňať menej kalórií.

Nevyviniete si bezpečnú techniku pohybu

Technika vykonávania cvikov v posilňovni a pohyb v bežnom živote spolu úzko súvisia. Ak zdvíhate činku s guľatým chrbtom, túto chybu urobíte v bežnom živote, zdvíhaním závažia riskujete chrbticu.

V posilňovni si pod vedením trénera alebo skúsenejších kamarátov nastavíte techniku pohybov, osvojíte si návyk správneho pohybu a prenesiete tieto poznatky do bežného života.

Vybudujete si nielen silu a vytrvalosť, čo vám pomôže pracovať lepšie a zvýši kvalitu života, ale aj zníži riziko domácich a priemyselných úrazov.

Nerozviniete flexibilitu

Flexibilita je jedným z dôležitých kritérií zdravia a správnej techniky pohybu. Stuhnuté svaly obmedzujú rozsah pohybu a bránia telu využiť svoj potenciál naplno.

Pokiaľ nie ste inštruktorom jogy alebo strečingu, je nepravdepodobné, že vaša práca zahŕňa strečing. Ukazuje sa, že v práci sa svaly iba zanášajú, stuhnú a obmedzujú rozsah pohybu.

V posilňovni alebo doma sa môžete dobre natiahnuť, obnoviť pohyblivosť kĺbov, zdravie svalov a správne držanie tela.

Ak odídete do inej práce, prestanete sa sťahovať

Teraz je vaša práca o fyzickej aktivite, ale ak zmeníte kariéru a presedíte osem hodín denne, všetky výhody sa stratia.

Navyše, zvyk stravovať sa určitým spôsobom so zníženým výdajom energie sa vám odmení nadváhou.

Ak ste zvyknutí chodiť do posilňovne, zmena zamestnania na vás nebude mať takmer žiadny vplyv, keďže budete stále cvičiť, plytvať energiou a udržiavať svalový tonus.

Toľko zábavy z pohybu nebudete mať

Práca sa málokedy spája s niečím príjemným. Okrem toho máte príliš málo času venovať pozornosť svojmu telu, pretože vaše myšlienky sú zaneprázdnené naliehavými problémami.

V posilňovni si oddýchnete od práce, rodiny, problémov. Idete na tréning nabitý myšlienkami a z posilňovne odchádzate s čistou hlavou a pocitom príjemnej únavy.

Chodiť do posilňovne je skvelý spôsob, ako uvoľniť mozog a venovať pozornosť svojmu telu.

Rozcvička, dodržiavanie techniky, strečing, sústredíš sa na svoje telo, naučíš sa ho lepšie počúvať a rozumieť.

Žiadna fyzická aktivita nemôže nahradiť radosť zo športu a poskytnúť toľko zdravotných výhod. Takže zabudnite na výhovorky, obujte si tenisky – a choďte!