Ako zostať produktívny po celý deň: 8 overených spôsobov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nestačí sa zobudiť energický, stále musíte byť schopní nestratiť celú poistku počas dňa. Tieto jednoduché a priamočiare spôsoby vás nielen udržia v práci, ale ju aj zlepšia.

Máte pocit, že v práci nevyužívate svoj potenciál naplno? Možno je dôvodom nedostatok sústredenia a plánovania. Bez ohľadu na to, čo presne robíte, vždy existuje spôsob, ako obmedziť rozptýlenie a získať viac času. Riešenie môže byť celkom jednoduché: potrebujete akčný plán a sebadisciplínu. Nájdite problém a zbavte sa ho. Krok za krokom.

Odstráňte nejasné položky zo svojho zoznamu úloh

Na svojom zozname úloh by ste mali mať len to, čo ste naozaj ochotní a schopní hneď urobiť. Ale možnosť „Začať nový projekt“by nemala byť zahrnutá do zoznamu úloh. Toto je príliš veľká a náročná úloha. Nahraďte ho niečím ako „Definujte ciele nového projektu na najbližšie dva mesiace“. Zoznam úloh by mal obsahovať iba konkrétne úlohy.

Zbavte sa rušivých vplyvov

Samozrejme, nemôžete pracovať celý deň bez prerušenia chatovania s kolegom alebo sociálnych sietí. Najlepším riešením je odstrániť všetky rušivé prvky. Ak sa ho nedokážete vzdať, stanovte si časový rámec. Môžete napríklad čítať správy 10 minút na začiatku dňa, tráviť čas pri káve a klebetiť s kolegami hneď po obede a 15 minút stráviť na sociálnych sieťach pred dokončením práce.

Pohybujte sa

Nič nespôsobuje, že náš mozog funguje lepšie ako fyzická aktivita. Ak máte pocit, že sa nemôžete sústrediť, nepite kávu. Namiesto toho skúste trochu chodiť, urobiť pár drepov alebo ohýbať cviky. 10 minút fyzickej aktivity výrazne zlepší váš výkon.

Počúvať hudbu

Počúvanie hudby je skvelý spôsob, ako sa nabiť energiou alebo sa trochu upokojiť. Výber skladieb závisí od vašich preferencií. Niektorí ľudia uprednostňujú rýchle rytmy, aby zostali v strehu. Niektoré obsahujú pokojnú hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa. Ak vás v pesničkách rozptyľujú texty, zvoľte inštrumentálne skladby. Skôr či neskôr si budete môcť zostaviť zoznam skladieb, ktorý vám pomôže dosiahnuť lepší výkon.

Využite výhody moderných technológií

Každý rok je vytvorený nový softvér na optimalizáciu pracovného toku. Spôsobov, ako zlepšiť spôsob práce, je veľa a určite by ste mali vyskúšať aspoň niekoľko programov a aplikácií.

Meditujte na pracovisku

Meditačné a koncentračné cvičenia sú skvelým spôsobom, ako si osviežiť myšlienky počas dňa. Mimochodom, toto robil Steve Jobs pri práci na svojich projektoch. Výskumy ukazujú, že aj niekoľko minút meditácie denne môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť koncentráciu. Keď meditujete, prestanete sa ničoho obávať, a tým ušetríte veľa energie.

Správne používajte prestávky

Nemôžete pracovať osem hodín bez prestávky. Skôr môžete, ale vaša produktivita klesne. Preto potrebujete dlhú prestávku a niekoľko malých prestávok počas dňa.

Samozrejme, že obedujete. Snažte sa, aby vaša desiata bola výživná, ale nie príliš ťažká na váš žalúdok. A neprejedajte sa, inak vaše telo vynaloží príliš veľa energie na trávenie jedla a vy sa budete cítiť unavení a ospalí.

Po obede netrávte čas na internete. Urobte niečo užitočné. Napríklad si prečítajte knihu, prejdite sa, pozrite si úryvok zo vzdelávacej prednášky… Nech je vaša prestávka zdrojom inšpirácie pre produktívnu prácu po zvyšok dňa.

Použite systém odmeňovania

Systém sebaodmeňovania funguje veľmi dobre, ak si naň zvyknete. Dokončite veľkú, náročnú aktivitu a potom si doprajte skvelú kávu a malý koláčik. Splňte ďalšiu výzvu a zamierte na YouTube, kde si môžete pozrieť videá mačiek. Drobné stimuly nás robia produktívnejšími a motivujú nás robiť veci čo najskôr.