Ako si nepoškodiť zdravie pri lete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zatuchnutý vzduch, hodiny sedenie a úzky kontakt s ostatnými cestujúcimi môžu byť počas cestovania lietadlom pre telo škodlivé. Týchto 15 tipov vám pomôže zostať zdravý.

1. Rezervujte si skorý let

Urobte prvý let vždy, keď je to možné. S najväčšou pravdepodobnosťou odletí načas a vy nebudete musieť prežívať stres z dlhého meškania. Pri prvom lete sa navyše dezinfikujú prikrývky, vankúše a stoly.

2. Vyberte si správne miesto

Na letisku si môžete rezervovať len miesto v rade vedľa núdzových východov. Ak si chcete zmeniť miesto, najlepšie je prísť dve hodiny pred odletom. Ak v rade vedľa núdzových východov nie sú žiadne voľné miesta, vyberte si sedadlo v uličke. Takto jednoducho vstanete bez toho, aby ste rušili susedov.

Sedadlá v ekonomickej triede sú zvyčajne čalúnené látkou, ktorá môže byť plná baktérií, roztočov a alergénov. A sedadlá v biznis triede sú vyrobené z kože, ktorá je hygienickejšia.

3. Pred letom si posilnite imunitu

V zatuchnutom vzduchu, ktorý dýcha niekoľko stoviek ľudí, je množstvo baktérií. Pred cestou sa preto treba postarať o svoju imunitu. Pite napríklad viac vitamínov a jedzte ovocie a zeleninu.

4. Pite harmančekový čaj

Harmančekový čaj má upokojujúce vlastnosti a môže vám pomôcť rýchlejšie zaspať. Ak sa bojíte lietania, vezmite si do príručnej tašky niekoľko čajových vrecúšok a uvarte si ho v lietadle.

5. Pite veľa vody

Počas letu, najmä ak požívate alkohol a kofeín, dochádza k silnej dehydratácii organizmu. Vzduch v lietadle je suchý, preto treba piť veľa vody. Alternatívou môže byť bylinkový čaj.

6. Vezmite si so sebou fľašu s vodou

Vezmite opakovane použiteľnú prázdnu fľašu a po absolvovaní kontroly ju naplňte vodou. Po nastúpení sa opýtajte letušky, kde môžete získať vodu. Argumentujte, že vám nestačí tie malé poháriky, ktoré sa dávajú na palubu.

7. Urobte si rozcvičku

To pomôže zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Postavte sa do uličky a vykonajte obraty trupu a výpady dozadu. Posaďte sa na stoličku, striedavo zdvihnite ruky nad hlavu, pokrčte lakte a dlaňami si dosiahnite lopatky.

Všeobecné cvičenia by sa mali robiť každú hodinu. Ale pravidelne musíte natiahnuť krk, znížiť bradu a potriasť hlavou a členky, spustiť, zdvihnúť a krútiť nohy vo vzduchu.

8. Vezmite si so sebou zdravé jedlo

Aj keď je let krátkodobý, pripravte si zdravé jedlá pre prípad meškania letu a dlhých čakacích dôb. Napríklad cereálne tyčinky, oriešky, či sušené ovocie.

9. Starajte sa o svoje uši

Počas vzletu a pristátia lietadla sa mnohým ľuďom zapchajú uši. Silný tlak môže dokonca poškodiť bubienok. Žuvačka, ako aj pohyby zívania a prehĺtania pomôžu zbaviť sa nepohodlia.

10. Neprekrižujte nohy

To môže spôsobiť, že vaše nohy budú znecitlivené a spôsobiť vážne nepohodlie. Namiesto toho položte tašku na zem a položte si na ňu nohy.

11. Používajte dekongestanty

Toto sa musí vykonať do 24 hodín pred letom. Dutiny a dutiny sa počas letu upchajú a môžu spôsobiť bolesti hlavy.

12. Nevyzúvajte si topánky

Tlak vzduchu v lietadle je taký nízky, že nohy môžu začať opúchať. Preto, keď si topánky znova obujete, budú sa drviť a bude vám to nepríjemné.

13. Vezmite aspirín

Ak budete dlho sedieť, krv začne stagnovať v nohách. To môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín. Ak sa krvná zrazenina dostane do pľúc alebo iných životne dôležitých orgánov, môže to byť smrteľné.

Po konzultácii s lekárom užite aspirín deň pred letom, tesne pred letom a do troch dní po lete. Aspirín riedi krv a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.

14. Namiesto kufra alebo tašky použite batoh

Batoh vám uľahčí výstup po schodoch bez toho, aby ste museli použiť výťah alebo eskalátor. Takáto prechádzka vám pomôže spáliť viac kalórií a natiahnuť si nohy pred letom na dlhé hodiny.

15. Noste viac vrstiev oblečenia

Nie je možné vopred vedieť, či bude v kabíne teplo alebo zima. Oblečte si tričko, sveter a šál. Ak sa zahreje, stačí si vyzliecť vrchný odev.