Efekt vyblednutia emócií: Prečo opäť súhlasíme s tým, čo bolo naozaj zlé

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vysvetľujeme z vedeckého hľadiska, odkiaľ prichádzajú situácie v štýle „život ťa nič nenaučí“.

Prvýkrát, keď som súťažil na amatérskej crossfitovej súťaži, to bolo proste hrozné. V telocvični bola divoká zima, bolo ťažké sa zahriať, ale strávil som tam celý deň a pravidelne som predvádzal vražedné komplexy.

Po prvom som si myslela, že sa budem musieť zo stránky odplaziť, lebo sa mi poddali nohy a po druhom som chcela ísť domov a zmeniť crossfit na jogu. Vo všeobecnosti som sa cítil zle a úplne nešťastne. Ale prešlo šesť mesiacov a ja som sa prihlásil do nových súťaží.

Pamätajte si, ako často rozprávate vtipné príbehy o tom, akí ste boli vystrašení, zranení a urážliví. Akýkoľvek škrabanec za pár rokov však môže byť výborný vtip. A toto všetko vysvetľuje slabnúci efekt emócií.

Aký je tento efekt

Richard Walker vykonal tri štúdie, v ktorých porovnával emócie ľudí bezprostredne po udalosti a tri mesiace, rok a 4,5 roka po nej.

Účastníci experimentu si viedli denníky: zapisovali si udalosti svojho života a hodnotili, aký príjemný bol každý z nich. Vedci zbierali poznámky každý týždeň a na konci experimentu pozvali účastníkov do laboratória, aby zhodnotili minulé udalosti.

Všetky tri experimenty ukázali, že čím viac času uplynulo, tým menej emócií vyvolalo to, čo sa stalo.

Potom však objavili jednu zvláštnosť: negatívne emócie vyprchali rýchlejšie ako pozitívne.

Zdalo by sa, že z evolučného hľadiska je užitočné uchovávať negatívne emócie dlhšie. Koniec koncov, vznikajú ako reakcia na niečo nepríjemné, čo znamená, že môžu pomôcť človeku vyhnúť sa potenciálne nebezpečným udalostiam. Vedci však zistili opačný efekt.

Prečo ľudia zabúdajú na negatívne

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa negativita tak rýchlo vytratí z pamäte.

Zmena pomerov a postojov k nim

Človek sa počas života mení. A to, čo sa predtým javilo ako katastrofa, sa vo svetle nových skúseností môže javiť úplne inak.

Napríklad muž navrhne a žena odmietne. Prežíva hnev, smútok, frustráciu. Po čase si nájde inú partnerku, ktorá mu vyhovuje oveľa viac, a vytvorí silnú a šťastnú rodinu.

Vo svetle nových udalostí môžu spomienky na bývalého milenca vyvolať pozitívne emócie.

Ak by sa totiž nevzdala manželstva, muž by stratil čas a nenašiel by tú úžasnú rodinu, akú má teraz.

Spomienky z detstva sa môžu meniť rovnakým spôsobom. Napríklad vás vtedy oblial studený pot od pomyslenia na príšeru pod posteľou. Teraz však chápete, že žiadne nebezpečenstvo nehrozilo, a pri spomienkach sa usmievate.

Robiť históriu ziskovejšou

Väčšina momentov zo života sa mení na príbehy. Keďže každý chce prezentovať svoj život ako niečo zaujímavé a celkovo dobré, často sa mení aj emocionálna farba udalosti.

Pozitívne príbehy vyvolávajú smiech okolia, čo poteší rozprávača a mení jeho pamäť na skutočné emócie, ktoré zažil v minulosti.

Po čase sa skutočné okolnosti vymažú a v pamäti ostane len príbeh. A človek verí, že všetko bolo tak.

Túto teóriu podporuje aj štúdia, v ktorej boli ľudia požiadaní, aby si spomenuli na štyri životné príbehy: dva populárne príbehy, ktoré boli vyrozprávané viac ako 10-krát, a dva osobné, ktoré neboli zdieľané viac ako päťkrát. Účastníci si tiež museli zapamätať zážitky, ktoré zdieľali so širokým okruhom ľudí, a príbehy pre úzke publikum.

Ukázalo sa, že populárne príbehy, ktoré sa rozprávali častejšie a vo veľkých spoločnostiach, boli pre úzky okruh poslucháčov pozitívnejšie ako osobné príbehy.

Prečo potrebujeme tento mechanizmus

Dôvodov je viacero a všetky sú potrebné pre duševné zdravie človeka.

Zbavenie sa zbytočného stresu

Životné udalosti nikam nezmiznú - zostávajú v pamäti a stanú sa súčasťou vašej histórie.

Keď si pamätáte zlé udalosti, zažívate negatívne emócie a telo na to reaguje uvoľnením kortizolu, stresového hormónu.

Ak by negatívne emócie časom nevyprchali, boli by ste oveľa viac deprimovaní.

A to je škodlivé pre kognitívne schopnosti a zdravie všeobecne.

Vytvorte si pozitívny pohľad na seba a svoj život

Aby bol človek úspešný v spoločnosti, vyrovnával sa s novými skúsenosťami a stále sa motivoval niečo robiť, musí vedieť, že je v pohode a veriť, že všetko bude dobré.

Je dokázané, že na ľudí s depresiou a úzkostnými poruchami pôsobí efekt utlmenia emócií horšie, takže so sebou ťahajú oveľa viac negativity z minulosti.

Doznievajúci efekt negatívnych emócií pomáha vytvárať pozitívny pohľad na seba a svoj život a pokračovať v konaní aj napriek tomu, že chyby, zlyhania a emocionálna bolesť na vás čakajú na každom kroku.

Ako sa vyhnúť tomuto efektu

Napriek tomu, že tento efekt utlmenia emócií je pre človeka k životu jednoducho nevyhnutný, niekedy môže klamať.

Napríklad, keď opäť súhlasíte s niečím, čo naposledy neprinieslo potešenie. Určite boli vo vašom živote udalosti, pri ktorých ste si mysleli: „Toto je poslednýkrát! Už to nebudem robiť. No neskôr pod vplyvom iných ľudí opäť súhlasili.

V takýchto situáciách môže pomôcť zapisovanie do denníka. Vo všeobecnosti ide o užitočnú vec, ktorá vás ušetrí od plytvania časom. Ak si matne pamätáte, že udalosť v minulosti priniesla len málo radosti, prečítajte si svoje poznámky a vyvodte závery.