Obsah:
- 1. Opakujete rovnaké cvičenia
- 2. Chatujete s priateľom
- 3. Pozeráte televíziu
- 4. Nepotíš sa
- 5. Nevšimnete si výsledok
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Keď cvičíte dostatočne dlho, cviky sa vám začnú zdať príliš jednoduché. Ak sa v jednom z týchto bodov spoznáte, potom je čas, aby ste zvýšili latku.
1. Opakujete rovnaké cvičenia
Naše telo sa rýchlo adaptuje na fyzickú aktivitu, niekedy už za týždeň. Keď sa to stane, minieme menej energie a spálime menej kalórií.
Riešenie
Vytvorte si vyvážený cvičebný plán, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie, silové cvičenie a strečing. To zabezpečí rôznorodosť pohybov počas jedného tréningu.
Okrem toho každý týždeň alebo aspoň mesiac zmeňte niečo vo svojej bežnej rutine. Napríklad namiesto bežiaceho pásu použite stacionárny bicykel alebo vyskúšajte nové silové cvičenie.
2. Chatujete s priateľom
Chodiť do posilňovne s kamarátom je zábavnejšie, motivujúcejšie a povzbudzujúce, aby ste sa viac snažili. Ale ak počas tréningu môžete ľahko udržiavať konverzáciu, potom necvičíte v plnej sile.
Riešenie
Uložte si všetky konverzácie na neskôr. Mali by ste byť dostatočne silný len na pár krátkych viet pri strednej intenzite alebo pár slov pri vysokej intenzite.
3. Pozeráte televíziu
Samozrejme, čas takto plynie rýchlejšie, no nebudete sa môcť sústrediť na cvičenie, ponorení do obľúbenej televíznej relácie. V dôsledku toho získate menší prospech.
Riešenie
Počas športu sa nenechajte rozptyľovať doplnkovou zábavou. Ak nemôžete žiť bez televízora, skúste každých päť minút prepnúť svoju pozornosť na cvičenie.
4. Nepotíš sa
Ak ste sa vôbec nespotili, cvičenie bolo pre vás určite príliš jednoduché. Hoci sa každý potí inak, cvičenie by malo produkovať aspoň malé množstvo potu.
Riešenie
Nemali by ste byť takí horliví, aby ste sa zranili, no tréning by vôbec nemal prebiehať bez napätia. Zvoľte si tempo a intenzitu, ktorá vám vyhovuje, a nechajte oblečenie odvádzajúce pot, aby ospravedlnilo svoju hodnotu.
5. Nevšimnete si výsledok
Po príliš ľahkom tréningu nebudete cítiť nával vitality a motivácie. Buďte k sebe úprimní. Jedna vec je prispôsobiť si náročné cvičenie svojej úrovni, ale nedovoľte, aby ste to vždy robili len tak.
Riešenie
Správna intenzita tréningu je vtedy, keď je to ťažké, ale nie nemožné. Počas nej by ste sa mali baviť.
Odporúča:
7 znakov, že jete príliš veľa soli a škodíte si
WHO a ďalšie autoritatívne zdroje odporúčajú maximálne 1 500 – 2 300 mg soli denne. A to je menej ako 1 čajová lyžička. Ak nie ste na bezsolnej alebo zeleninovej diéte, potom s najväčšou pravdepodobnosťou jete príliš veľa soli. A to je plné problémov so srdcom, krvnými cievami, žalúdkom, obličkami a ďalšími
10 znakov, že ste príliš závislí na názore niekoho iného
Budíky, ktoré signalizujú, že názor niekoho iného hrá vo vašom živote príliš dôležitú úlohu a mali by ste popracovať na svojom sebavedomí a vnútornom jadre
8 znakov vedúcich pracovníkov, ktorí sú príliš sebeckí
Zlý vodca sa málokedy pýta a rozčuľuje sa nad úspechmi iných. Neignorujte tieto a ďalšie poplašné zvony
15 filmov o tanci pre tých, ktorí zostali príliš dlho
"Billy Elliot", "Black Swan", "Step Up" a ďalšie - postavy týchto filmov o tanci ukazujú zázraky vlastnenia vlastného tela
3 tipy pre tých, ktorí sú príliš zábudliví
Internet umožnil tak jednoduchý prístup k informáciám, že sme začali strácať schopnosť zapamätať si čo i len niečo kritické. Využite tipy z knihy neurochirurga Takashi Tsukiyama a pokúste sa prekonať vlastnú zábudlivosť