Pomáha vám citrón schudnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Myslia si to Naomi Campbell a Gwyneth Paltrow.

Komu citrón pomáha schudnúť

Ak si občas prečítate nablýskané rozhovory so známymi osobnosťami, pravdepodobne viete, že citrón používajú na chvost aj na hrivu.

Napríklad Naomi Campbell nazýva 24 Hours With Naomi Campbell šálku horúcej vody s citrónovou šťavou a probiotikami ako najlepšiu alternatívu rannej kávy. Miranda Kerr uisťuje How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie, že pitie citrónovej vody pri izbovej teplote nalačno naštartuje tráviaci systém a zlepší metabolizmus, čo pomáha bojovať s kilami navyše. Gwyneth Paltrow hovorí AKO UROBIŤ DIÉTU „ČISTEJ KRÁSY“GWYNETH PALTROW PRE ÚŽASNOU PLEŤ, za ktorú vďačí štíhlosti a žiarivému vzhľadu citrónového detoxu: tenkou vrstvou odstráňte kôru z predtým umytého ovocia, zalejte 200-300 ml vr. zalejte vodou, nechajte pred raňajkami 5 minút lúhovať.

Na mnohých fórach dievčatá diskutujú o receptoch na koktaily, zložení stravy a iných spôsoboch použitia citróna na chudnutie. Ale väčšina odporúčaní je založená na okyslenej vode v tej či onej forme.

Ako funguje citrónová voda

1. Konzumujete menej kalórií

Ak vytlačíte šťavu z polovice citróna do vody, obsah kalórií v takomto nápoji bude približne 6 kcal Citrónová šťava, surová výživa a kalórie. To je výrazne menej ako jemne sladká káva, čaj, kefír, jogurt, pomarančový džús alebo akýkoľvek iný nápoj. Okrem čistej vody, samozrejme.

Nahradením čo i len jedného nápoja pohárom citrónovej vody môžete znížiť denný príjem kalórií o 100 – 200 bodov.

2. Viac piješ

Existujú štúdie na tému Zvýšená hydratácia môže byť spojená s chudnutím, ktoré ukazujú, že zvýšený príjem tekutín vám môže pomôcť schudnúť.

Navyše voda v skutočnosti urýchľuje vodou vyvolaný metabolizmus termogenézy a rozklad tukového tkaniva. Preto vám H2O (aj bez pridania citróna) pomáha schudnúť.

Pozor! Len nepoužívajte nadmerne, aby ste si nezarobili na intoxikáciu.

Ale štúdie o vplyve citrónovej šťavy na chudnutie neboli vykonané.

3. Na zasýtenie potrebujete menej jedla

Aj tu nie je zásluha ani tak citrónovej šťavy, ako skôr vody. Napríklad bolo dokázané, že spotreba vody znižuje príjem energie pri raňajkách u obéznych starších dospelých, že vypitie 0,5 litra tekutín nejaký čas pred jedlom spôsobuje, že ľudia zjedia o 13 % menej.

Citrónová voda, podobne ako bežná voda, vám pomáha jesť v menších porciách.

Rovnako je citrón účinný pri chudnutí

Určite ste si všimli: klady nesúvisia ani tak s citrónom ako s vodou. A skutočne je.

Citrón je, samozrejme, tiež zdravý. Napríklad jeho šťava a kôra sú ďalšími dodávateľmi vitamínu C a antioxidantov. Okrem toho existujú dôkazy, že kyselina citrónová pomáha Môže byť citrónová šťava alternatívou k citrátu draselnému pri liečbe močových vápenatých kameňov u pacientov s hypocitratúriou? Prospektívna randomizovaná štúdia. predchádzať obličkovým kameňom.

Samotná citrónová šťava však nemá žiadny výrazný a potvrdený vplyv na hmotnosť.

A dokonca aj vo forme citrónovej vody sú výhody vitamínov pochybné: koncentrácia živín je príliš nízka.

Čo sa týka chuti, situácia tu vyzerá trochu (celkom trochu!) Optimistickejšie: v štúdii Lemon Polyfenoly potláčajú obezitu vyvolanú diétou zvýšením hladiny mRNA enzýmov podieľajúcich sa na β-oxidácii v bielom tukovom tkanive myši Tkanivo z roku 2008 sa ukázalo, že polyfenoly v citrónovej kôre môžu urýchliť rozklad tuku u obéznych myší. Znie to sľubne. To, že kôra pomáha myšiam schudnúť, však neznamená, že pomôže aj ľuďom.

To však neznamená, že citrón je na chudnutie zbytočný. Ak máte radi jeho chuť a nabáda k pitiu väčšieho množstva tekutín, neodopierajte si pôžitok z vytlačenia polovice citrusov do šálky vody. Aj tak to bude mať dobrý vplyv na zdravie.