5 dôvodov, prečo trénovať ráno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Otázka najlepšieho času dňa na cvičenie je často zúrivou diskusiou medzi skorými škovránkami a neskorými sovami. Každá skupina prezentuje svoje argumenty podložené informáciami z rôznych zdrojov a vlastnou osobnou skúsenosťou. Chceme priliať olej do ohňa a predstaviť vám publikáciu Huffpost.com, ktorá tvrdí, že ráno ešte treba trénovať.

Lekársky výskum v posledných rokoch zaujal rôzne prístupy k myšlienke ranej fyzickej aktivity. Niektoré, ako napríklad nedávna štúdia v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise, hovoria, že ranné cvičenie pomáha vyrovnať sa s hladom a je prospešnejšie pre chudnutie. Iní tvrdia, že práve večerné cirkadiánne rytmy sú pre šport najpriaznivejšie. Nie je však úplne správne redukovať túto otázku na čistú fyziológiu, keďže existuje množstvo sociálnych a psychologických faktorov, ktoré hovoria, že je potrebné trénovať ráno.

Znížená chuť do jedla

Štúdia Brigham Young University skúmala desiatky normálnych aj obéznych žien. Všetci vykazovali zníženie túžby po jedle v deň počnúc ranným tréningom.

Po zvyšok dňa máte voľno

Veľká väčšina z nás má večer výraznú spoločenskú aktivitu. Po večeroch nás čakajú návštevy kaviarní, stretnutia s priateľmi, návšteva či divadlo, komunikácia s blízkymi a mnoho ďalších príjemných chvíľ. Nepoviete svojej milovanej: "Nie, dnes neprídem, musím bežať!":)

Ráno to naozaj urobíte

Ak si tréning naplánujete na ráno, potom je oveľa väčšia šanca, že ho skutočne urobíte. Cez deň a večer môže byť milión rôznych dôvodov, výhovoriek, problémov, ktoré vám bránia urobiť to, čo ste si naplánovali.

Zvyšuje vašu energiu

Keď cvičíte, fyzická námaha pomáha dodávať kyslík a živiny do svalov, orgánov a iných tkanív. To znamená, že celý váš kardiovaskulárny systém bude pracovať efektívnejšie, zvýši vašu energiu a tonus.

Skvelý začiatok pre váš mozog

Keď človek narýchlo vyskočí, prežuje sendvič a ponáhľa sa do práce, jeho mozog môže byť na dlhší čas v stave zábrany. Hovorí sa o tom "zdvihnúť - zdvihnúť, ale zabudol sa zobudiť." Ak začnete deň cvičením, váš mozog dostane silnú vzpruhu, porovnateľnú so šálkou dobrej kávy.