Ako milovať svoje telo?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Urobte dohodu s telom a pracujte na osobných hraniciach.

Túto otázku položil náš čitateľ. Aj vy položte svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Ako milovať svoje telo?

Jevgenij Filin

Ďakujem za veľmi vzácnu otázku. Zvyčajne počujem: "Ako milovať sám seba?" A často, keď začnete chápať, čo znamená „seba“, ukáže sa, že hovoríme o postave, tvári, vlasoch - vo všeobecnosti o vonkajšom obraze.

Telo môže byť naozaj iné. A nie je to o nesúlade medzi štandardmi krásy vykonštruovanými v spoločnosti. Telo môže zlyhať: byť choré, neznesiteľné, neschopné plávať, zostarnúť, schudnúť alebo katastrofálne pribrať. Ako sa potom prijať?

Urobte "dohodu" s telom

Telo nie je len to, ako vyzeráme, ale aj to, čo s ním môžeme robiť. Srdce pumpuje krv, pľúca dýchajú, nohy chodia, pečeň zabezpečuje normálne trávenie. Zamyslite sa nad tým, ako vám telo pomáha, aké funkcie robí dobre a aké nie. Môžete (alebo niekto iný) pomôcť svojmu telu k lepšiemu výkonu?

Podstatou „dohody“je dohodnúť sa s telom, v čom vám pomáha, a v čom vy – ono. Napríklad, ak máte nadváhu, telo vám pomáha s trávením jedla a vy mu to uľahčíte a zvolíte ľahšiu stravu.

Ak vás bolia kĺby a ťažko sa vám chodí, tak vám telo pomáha myslieť, riešiť nejaké problémy a vy sa oň staráte, liečite, cvičíte špeciálne.

Vyberte si svoju možnosť a choďte do toho! Po chvíli si všimnete, ako ste začali lepšie cítiť a rozumieť svojmu telu, a to je prvý krok na ceste k skutočnej láske.

Pracujte na osobných hraniciach

Zakaždým, keď narazíte na kritiku alebo úkosové pohľady, položte si otázku: "Je to to, čo si myslím ja alebo ostatní?" Táto metóda vám umožní oddeliť vlastné hodnoty, pocity a názory od ostatných.

Okolo nás je veľa sociálnych konštruktov, ktoré hovoria: „ako vyzerať, aby sme…“Napríklad „štíhle sú sexi“alebo „človek v tele vyzerá pevnejšie“. Vo verejnej mienke ako na úrodnej pôde rastú naše negatívne presvedčenia.

Skúste si napísať aspoň päť svojich presvedčení o tom, s čím si myslíte, že nezodpovedáte. Napríklad: "Chlapi si ma nevšímajú, pretože mám veľmi malé prsia" alebo "S touto váhou nemôžem byť ladná a tancovať."

Teraz si otvorte vyhľadávač a pre každé presvedčenie nájdite príbehy ľudí, ktorí vo svojom tele dosiahli želaný úspech. Tieto príbehy môžete dokonca zhromaždiť do dokumentu a otvoriť ho vždy, keď sa budete cítiť bezmocní a zúfalí. Zapnite svoju fantáziu a zamyslite sa nad tým, aké slová na rozlúčku by vám mohol dať každý z vybraných ľudí.

A pamätajte: neexistujú žiadne rýchle výsledky. Takže trochu trpezlivosti a budete úspešní!