Malé tajomstvo veľkého šťastia – Najprv robte tie najhoršie veci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak chcete byť šťastní a užívať si život, musíte všetko ťažké a nepríjemné robiť hneď. Toto hovoria psychológovia. Podnikateľ a bloger Sean Kim vysvetlil, ako túto techniku aplikovať do života. Lifehacker publikuje preklad svojho článku.

Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo neodkladať nepríjemné veci na neskôr. Po prvé, máme obmedzenú zásobu vôle. Po splnení tých najťažších úloh pokojne pristúpime k ľahším povinnostiam.

Prefrontálny kortex (oddelenie zodpovedné za našu kreativitu) je navyše podľa vedcov obzvlášť aktívny hneď po prebudení. Ale časti mozgu, ktoré kontrolujú analytické schopnosti, sa aktivujú neskôr.

Navyše je to len pohodlnejšie. Ráno je v kancelárii menej zamestnancov a ešte vás nezačali rozptyľovať početné hovory a správy.

Jedzte žabu

Populárny spisovateľ Brian Tracy nazýva tento prístup – robenie nepríjemných vecí na prvom mieste – „jedenie žaby“. Verí, že záležitosti a úlohy, ktoré zvyčajne chceme odložiť na neskôr (naše „žaby“), sú len tie najdôležitejšie a v žiadnom prípade ich netreba ignorovať. A aby nám nezatemňovali život, treba sa s nimi rýchlejšie vysporiadať (teda „vyžrať“).

Zjednodušiť

Tu je niekoľko zaujímavých údajov zhromaždených pomocou aplikácie na zvýšenie produktivity:

• vždy máme nesplnené úlohy;
• úlohy, ktoré robíme, zvyčajne nezaberú veľa času;
• často vôbec nerobíme to, čo sme pôvodne plánovali.

Prečo sa to deje?

1. Máme toho príliš veľa. Psychológ Roy Baumeister a novinár John Tierney, autori knihy „“, píšu, že každý človek má zvyčajne asi 150 rôznych úloh. Prirodzene to spôsobuje preťaženie.
2. Neustále nás niečo rozptyľuje. Môžu to byť telefonáty, e-maily alebo neplánované stretnutia.

Aby ste sa s týmto problémom vyrovnali, musíte zjednodušiť svoj prístup k podnikaniu.

• Znížte počet úloh, ktoré sa chystáte dokončiť.
• Vyberte len tie najdôležitejšie úlohy.

Prvý bod je celkom jednoduchý. Naplánujte si 3-5 úloh na deň. K tomu vám pomôžu napríklad rôzne aplikácie. Do nej si môžete zapísať svoje plány a poznačiť, čo sa podarilo.

Ale druhý bod je zložitejší. Nie je jednoduché vybrať si, čo bude najefektívnejšie pri dosahovaní našich cieľov. Takéto úlohy sú pre každého individuálne a s najväčšou pravdepodobnosťou sa budú meniť zo dňa na deň. Tu je niekoľko príkladov.

• Ak chcete lepšie spať, vyhnite sa používaniu elektronických zariadení dve hodiny pred spaním.
• Ak chcete budovať svaly, robte multifunkčné cvičenia (drepy, mŕtvy ťah, tlak na lavičke).
• Ak sa chcete naučiť hovoriť cudzím jazykom, študujte s rodeným hovorcom.

Tieto úlohy sa vám môžu zdať na prvý pohľad náročné, no postupom času si všimnete, že ste v tom stále lepší a lepší.

závery

Koncept robiť to najhoršie je primárne použiteľný nielen pri každodenných činnostiach, ale aj pri dosahovaní dlhodobých cieľov. Samozrejme, v každom prípade to môže byť spočiatku ťažké, bez ohľadu na to, čo chcete robiť: otvoriť si vlastný podnik, schudnúť alebo sa naučiť niečo nové. No časom sa vaše výsledky zlepšia a to vás podľa psychológov urobí šťastnejšími.

Obetovaním krátkodobých potešení v prospech dlhodobých cieľov sa rozhodujeme pre budúce šťastie. Ak teda chcete byť šťastní, prestaňte sa vyhýbať ťažkostiam a začnite ich prekonávať už teraz.