Smartfóny kazia naše držanie tela, náladu a pamäť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Existuje veľa dôvodov, prečo odložiť smartfón. Jedným z nich je, že neustála kontrola notifikácií nás oberá o zmysel pre realitu a skutočnú komunikáciu s priateľmi a rodinou. Je tu však dôležitejšia správa: smartfóny ničia naše držanie tela. A to sľubuje nielen problémy s krkom, ale aj problémy s náladou a produktivitou.

Ak ste na verejnom mieste, dajte si pauzu od článku a rozhliadnite sa. Koľko ľudí vo vašom okolí sa krčí nad smartfónmi? Neriadia sa držaním tela a môže za to technika.

Steve August, fyzikálny terapeut na Novom Zélande, nazýva túto polohu tela iHunch. Ďalšiu verziu názvu - iPose - navrhla Amy Cuddy, profesorka na Harvard Business School.

V priemere hlava človeka váži od 4,5 do 5,5 kilogramu. Aby sme sa pohodlnejšie pozerali na obrazovku telefónu, musíme si nakloniť krk o 60 stupňov. Výrazne tak zvyšujeme váhu, ktorú drží náš krk – až 30 kilogramov! Keď Steve August asi pred 30 rokmi začal s lekárskou praxou, všimol si, že hrb sa vyskytuje hlavne u starších ľudí. Teraz lekár trpko hovorí, že dospievajúci sa čoraz častejšie sťažujú na rovnaký problém.

Keď sme smutní, hrbíme sa. Rovnakú polohu tela zaujmeme, keď cítime strach alebo bezmocnosť. Štúdie ukázali, že ľudia s klinickou depresiou zaujímajú pozíciu, ktorá bolestivo pripomína iHump. Jedna štúdia publikovaná v roku 2010 opísala pacientov s depresiou a ich držanie tela: krk natiahnutý dopredu, ramená ovisnuté a ruky pritiahnuté k telu.

Držanie tela nielenže odráža náš emocionálny stav: môže vyvolať určité nálady. V roku 2015 uskutočnila doktorka Shwetha Nair a jej kolegovia experiment. Požiadali účastníkov, ktorí neboli v depresii, aby sedeli vzpriamene alebo zhrbení. Potom dobrovoľníci odpovedali na otázky podobné tým, ktoré ste mohli počuť v rozhovore, teda v dosť stresovej situácii.

Výsledok experimentu ukázal: tie subjekty, ktoré sa hrbili na stoličke, hodnotili svoje schopnosti ako nízke a boli celkovo negatívne naladené.

Vedci dospeli k záveru, že sedenie s vystretým chrbtom je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoju odolnosť voči stresu.

Hrbenie ovplyvňuje aj našu pamäť. V roku 2014 bola publikovaná štúdia, v ktorej boli účastníci tiež požiadaní, aby sedeli vzpriamene alebo sa naklonili. Všetci dostali zoznam slov, ktoré si mali zapamätať: polovica s pozitívnym významom, polovica s negatívnym významom. Tí, ktorí sedeli vzpriamene, dokázali reprodukovať oveľa viac slov, väčšinou „dobré“. Ale tí, čo sa zohli v kresle, si pamätali hlavne tie pozície, ktoré mali negatívnu sémantickú záťaž.

V roku 2009 vedci dokázali, že japonskí študenti, ktorí sa počas štúdia držali vystretý chrbát, boli v triede produktívnejší.

Ako inak môže hrbenie ovplyvniť naše správanie a náladu? Maarten W. Bos a Amy Cuddy preskúmali túto tému podrobnejšie. Požiadali účastníkov experimentu, aby strávili päť minút na smartfóne, tablete, notebooku alebo PC. Potom vedci začali pozorovať, ako rýchlo sa subjekty začnú pýtať, či môžu odísť. Ukázalo sa, že kľúčový význam má veľkosť zariadenia. Tí, ktorí sedeli s telefónom v rukách v charakteristickej pokrčenej polohe, netrvali na odchode a preukázali menšiu schopnosť postaviť sa za seba, aj keď päť minút experimentu už dávno uplynulo.

Zdá sa, že existuje priamy vzťah medzi veľkosťou gadgetu a tým, ako veľmi nás ovplyvňuje.

Čím menšie je zariadenie, tým viac musíme prispôsobiť telo, aby sme ho používali pohodlne a tým viac sa podriaďujeme vlastnému smartfónu.

Je iróniou, že na zvýšenie produktivity a efektívnosti používame smartfóny a iné malé zariadenia. Ale interakcia s nimi podkopáva naše sebavedomie a dobrú náladu. Bez ohľadu na to sa naďalej spoliehame na naše gadgety, trávime za nimi veľa času, skláňame sa nad obrazovkami a v dohľadnej dobe sa nechystáme nič meniť.

Ale s takým zhrbením sa dá bojovať.

• Keď držíte telefón, nakloňte ramená a hlavu dozadu, aj keď budete musieť zdvihnúť obrazovku do úrovne očí.
• Natiahnutím a masírovaním svalov medzi lopatkami a po stranách krku sa obnoví elasticita.
• Keď nabudúce vyberiete telefón, zapamätajte si túto poznámku. Vďaka gadgetom sa budete hrbiť, čo vám ničí náladu a pamäť.

Vaše držanie tela ovplyvňuje váš psychický stav a môže byť kľúčom k dobrej nálade a sebavedomiu.