Ako si vybrať cvičenie pre váš temperament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak sa nútiš ísť cvičiť, tak si ešte nenašiel svoj šport. Life hacker chápe, ktoré tréningy sú vhodné pre rôzne typy osobností a čo stojí za to vyskúšať, aby si našiel svoj obľúbený typ fitness.

Ako ukazuje prax, túžba schudnúť alebo napumpovať sa na krátky čas vás udrží v posilňovni. Prieskum od spoločnosti Harris Interactive zistil, že polovica ľudí, ktorí si vyberajú šport, aby sa dostali do formy, opúšťajú svoje ciele už po šiestich týždňoch.

Ak teda chcete, aby sa fitness stalo súčasťou vášho života, prvým krokom je nájsť si cvičenie, ktoré sa vám páči.

Pochopenie toho, čo vás motivuje, čo naozaj rád robíte a ako vaša osobnosť ovplyvňuje vaše každodenné úlohy, vám môže pomôcť natrvalo zmeniť vaše návyky a držať sa rutiny.

Jessica Matthews hlavná poradkyňa, Americká rada pre cvičenie, osobný tréner

Tak čo je pre vás to pravé?

Ak sa rýchlo začnete nudiť, skúste rôzne tréningy

Ak neustále hľadáte niečo vzrušujúce, skúste skupinové hodiny v nových fitness oblastiach, ako je air joga alebo antigravitácia. Nasledujúci deň choďte na niečo iné.

Veľké fitness centrá zvyknú mať rôzne skupinové aktivity – prečítajte si rozvrh a všetko vyskúšajte. Možno vás niečo zaujme na viac ako jeden deň. V každom prípade dostanete pestrú záťaž a nebudete sa nudiť.

Ak ste veľmi aktívny a ambiciózny, zapojte sa do súťaží

Americkí kardiológovia Friedman a Rosenman v roku 1950 navrhli rozdelenie ľudí na psychologické typy A a B. Ľudia typu A sú agresívni, sociálne aktívni, s vysokým zmyslom pre zodpovednosť, ambíciami a túžbou po úspechu. Najčastejšie ide o workoholikov, ktorí vedú dosť stresujúci životný štýl. Ľudia typu B sú ich opakom. Pokojní a vyrovnaní, nemajú radi prísne termíny a nadčasy. Takíto ľudia si vždy nájdu čas na zábavu, ľahšie sa spájajú so životom.

Ste zvyknutí dávať si ciele a napriek všetkým ťažkostiam dosiahnuť to, čo chcete. Prečo neurobiť to isté v športe?

Ak je vašou najobľúbenejšou vecou víťazstvo vo férovom boji a potrebujete jasne vidieť cieľ, aby ste si lekciu užili, zaregistrujte sa do súťaže.

Môže to byť 10 km alebo polmaratón, súťaž medzi amatérmi v akomkoľvek športe. Túžba po víťazstve vám nedovolí vynechať ani jednu lekciu.

Ak máte analytické myslenie, najmite si trénera

Ak si ceníte informácie nadovšetko a pred rozhodnutím zvažujete všetky detaily, skúste sedenie s koučom.

Dobrý tréner vám poskytne potrebné znalosti a podrobne vám vysvetlí, prečo by ste mali jeden deň cvičiť voľné činky a na druhý deň odložiť kettlebelly a ísť si zabehať.

Ak si zvyknutý nad vecami dlho premýšľať, vyskúšaj CrossFit

Ak ste zvyknutí premýšľať a premýšľať o väčšine dňa, potrebujete len vysoko intenzívny tréning. Namáhavá fyzická aktivita vám môže pomôcť oddýchnuť si od každodenného života a vyčistiť si myseľ.

Jednou z možností je CrossFit. Poskytne vám prehľadnú štruktúru lekcií, bez odrazov a takých ťažkých bremien, že jednoducho nebude čas na premýšľanie.

Ak ste introvert, cvičte sami

Na skupinových stretnutiach sa môžete cítiť nepríjemne, a to je v poriadku. Domáce cvičenie alebo kardio cvičenia v posilňovni sú dobré pre introvertov: nasaďte si slúchadlá a buďte sami s bežiacim pásom alebo iným posilňovacím strojom.

„Introverti sa pomerne často vyznačujú racionálnym myslením orientovaným na výskum. Chcete robiť cvičenia sami, ale zároveň musíte vedieť, že robíte všetko správne a naozaj to funguje, “hovorí Matthews.

Tu nájdete veľa možností pre domáce cvičenie s rozborom techniky a častých chýb.

Ak ste extrovert, choďte na skupinové kurzy

Ak ste spoločenský človek a chcete byť stále obklopení ľuďmi, skupinové lekcie sú vašou voľbou.

Možno sa vám zapáčia ohnivé rytmy zumby alebo pokoj regeneračnej jogy, eklekticizmus bodybaletu alebo aktivita step aerobiku. Skupinových aktivít je veľa a určite si nájdete to svoje.

Kľúčovú úlohu v dodržiavaní režimu bude zohrávať komunita rovnako zmýšľajúcich ľudí a sociálna podpora. Takže už nezmeškáte hodiny.

Verím, že každý človek má svoj vlastný šport a možno aj viac ako jeden. Ak ste to ešte nenašli, nenechajte sa odradiť: skúšajte nové tréningy a typy fitness, chodte k rôznym trénerom a určite uspejete.