Prečo potrebujete vákuovú masáž a ako to urobiť doma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Správne umiestnené dózy zbavia celulitídy, bolesti a opuchov.

Čo je vákuová masáž

Ide o mechanickú masážnu techniku využívajúcu podtlak. Z plechovky sa odčerpá vzduch, vytvorí sa vákuum a koža sa vtiahne dovnútra. Rozdiel medzi tlakom v banke a tkanivami tela poskytuje liečivý účinok.

Po zákroku na koži často zostávajú červené kruhy – extravazáty. Na rozdiel od bežných modrín tu cievy zostávajú nedotknuté, ale zvyšuje sa ich priepustnosť.

Extravazáty sa spravidla objavujú až po prvých procedúrach a môžu trvať 2 až 7 dní.

Prečo robiť vákuovú masáž

Baňková masáž pomáha:

1. Zlepšite krvný obeh a prísun kyslíka do tkanív.
2. Zbavte sa celulitídy a schudnite rýchlejšie.
3. Znížte opuch odstránením prebytočnej vlhkosti.
4. Obnovte umiestnenie kolagénových vlákien v koži a zlepšite fungovanie fibroblastov – buniek zodpovedných za tvorbu kolagénu.
5. Uvoľnite svaly, odstráňte pocit stuhnutosti.
6. Urýchlite regeneráciu svalov po ťažkých záťažiach a zraneniach.
7. Znížte bolesť.

Len profesionálny masážny terapeut môže zaručiť pozitívny účinok.

Masér Alexey Moskvin najvyššej kategórie nemocnice Yusupov

Špecialista s lekárskym vzdelaním môže vykonávať vákuovú masáž doma aj v nemocnici. Lekár skúma anamnézu pacienta a v závislosti od stanovených cieľov vyberie potrebnú masážnu techniku.

Ak nechcete alebo nemôžete ísť k masérovi, experimentujte. Life hacker vám pomôže vyťažiť maximum z vašej domácej vákuovej masáže.

Kto by nemal robiť vákuovú masáž

Podľa Alexeja Moskvina a lekárky a expertky na magical-skin.com Tatyany Plotnikovej je vákuová masáž kontraindikovaná pre:

• lézie kože a mäkkých tkanív;
• problémy s krvnými cievami: trombóza, cerebrálna ateroskleróza, aneuryzmy, kŕčové žily;
• poruchy zrážanlivosti krvi, sklon k otvorenému krvácaniu;
• benígne alebo malígne nádory kože a vnútorných orgánov;
• choroby srdca a pľúc;
• paralýza;
• prechladnutie a vysoká horúčka;
• tehotenstvo;
• cukrovka.

Aké sú plechovky na vákuovú masáž

Existuje niekoľko typov plechoviek, s ktorými môžete vykonávať domácu vákuovú masáž:

Bežné sklenené poháre

V takýchto plechovkách vzniká pri spaľovaní kyslíka vákuum.

Táto metóda je dosť nebezpečná. Neskúsená osoba môže zahriať okraje plechoviek a spáliť pokožku. Preto je lepšie hľadať modernejšie možnosti.

Sklenené dózy s hruškou

Najprv vytlačte hrušku a potom nádobu priložte na pokožku.

Silikónové alebo gumené plechovky

V takýchto plechovkách sa pri stlačení tela vytvorí vákuum. Používajú sa na dynamickú masáž.

Plechovky s mechanickou pumpou

Vzduch sa odčerpáva čerpadlom cez špeciálny ventil na plechovke. Preto môžete ľahko nastaviť tlak a na odstránenie plechovky stačí otvoriť ventil. Súprava s čerpadlom sa často dodáva s flexibilnou hadicou na vlastnú inštaláciu plechoviek na zadnej strane.

Plechovky s magnetom

Ide o tégliky, doplnené magnetickými hadičkami, ktoré sú počas procedúry pevne pritlačené na pokožku. Magnet vraj zlepšuje účinok, no neexistujú o tom žiadne dôkazy.

Kde môžu a nemôžu byť umiestnené banky

Banky sú umiestnené na rovných povrchoch tela bez kostných výbežkov. Priemer plechoviek závisí od zvolenej oblasti:

• chrbát, hrudník, brucho, zadok - od 50 mm a viac;
• krčná oblasť goliera, končatiny - 33–44 mm;
• tvár, nohy, ruky - 11-22 mm.

Toto sú približné hodnoty. Sady obsahujú plechovky s priemerom 110 mm a viac, ale aj veľmi malé - 4 mm. Veľké košíčky sú vhodné na veľké plochy ako napríklad zadok. Malé kalíšky sa používajú na masáž tváre: poskytujú jemný efekt a nezanechávajú stopy.

Nemali by ste umiestňovať banky:

• na ohyboch lakťov a kolien;
• pod pazuchami;
• v slabinách;
• na mliečnych žľazách;
• na pupku;
• po stranách krku, kde prechádzajú veľké tepny.

Tatyana Plotnikova tiež neodporúča umiestňovať plechovky na stehná a brucho počas menštruácie, pretože je nežiaduce stimulovať krvný obeh v týchto oblastiach.

Ako pripraviť svoje telo na vákuovú masáž

Očistite si pokožku bežným mydlom alebo peelingom.

Potom zahrejte požadovanú oblasť. Hladkajte pokožku asi 5 minút, robte rovné a kruhové trenie.

Namastite si pokožku masážnym krémom alebo olejom. Môžete použiť olivový, mandľový, broskyňový, hroznový, jojobový a iné neparfumované rastlinné oleje.

Ako urobiť vákuovú masáž

Existujú dva typy masáží:

1. Statické … Plechovku nasadíte a necháte chvíľu na pokoji. Požadovaná oblasť je dobre vypracovaná, ale na koži môžu zostať červené kruhy.
2. Dynamické, alebo posuvné … Banka sa najskôr pripevní na kožu a potom sa presunie. Masáž má menej hlboký účinok, no umožňuje zachytiť väčšiu plochu a nezanecháva fialové škvrny.

Ako urobiť statickú vákuovú masáž

Pripravte si pokožku, ako je popísané vyššie. Uvoľnite vzduch z prvej plechovky a zaistite ju. Záhyb vo vnútri by nemal byť väčší ako 1,5 cm.

Umiestnite plechovky vo vzdialenosti 5-10 cm od seba.

Prvá relácia by mala byť vykonaná v malom - 3-5 minút na oblasť (chrbát, boky atď.). Čas expozície môžete postupne zvyšovať na 15–20 minút, pričom na jednu reláciu nepridávajte viac ako 5 minút.

Človek by nemal cítiť bolesť a ťažké nepohodlie. Ak nie, odstráňte plechovky.

Po uplynutí času zatlačte na pokožku a jemne zdvihnite okraj plechovky. Tlak sa vyrovná a plechovka sa sama prepadne. Alebo len otvorte ventil, ak existuje.

Ak na pokožke zostane prebytočný maz, utrite ho mäkkou handričkou alebo utrite papierom.

Po ukončení procedúry je najlepšie zdržať sa jedla hodinu. Vákuová masáž neovplyvňuje fyzickú aktivitu.

Lekárka Tatyana Plotnikova

Ako urobiť posuvnú vákuovú masáž

Pripravte si pokožku. Priložte gumenú plechovku na pokožku dvoma prstami. Zatlačením na hornú časť uvoľnite vzduch a rýchlo vyberte prsty spod plechovky.

Banky s pumpou sa umiestňujú rovnakým spôsobom ako pri statickej masáži.

Hladko, bez odtrhnutia od pokožky, veďte nádobu pozdĺž masážnych línií a potom sa vráťte späť. Môžete sa pohybovať rovno, cik-cak, osmička alebo špirála.

Pri masáži tváre buďte opatrní: silné účinky môžu na pokožke zanechať stopy.

Každú oblasť masírujte asi 5 minút. Tvár stačí na 3 minúty.

Ako často masírovať

1 krát za 2-3 dni. Požadované kurzy 8-12 sedení. Prestávka medzi kurzami je od 3 týždňov do 2 mesiacov.