2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Strečing a strečing s uterákom. Niekedy na hodinách školskej telesnej výchovy sme predvádzali zaujímavé cvičenie – vzali sme uterák za okraje, pevne ho stiahli a natiahli ruky pred seba, pričom sme ich neustále držali v napätí. Po tomto cvičení sa vytvoril dojem, že nejaké cudzie sily dvíhajú naše ruky nahor. Ak mám byť úprimný, matne si spomínam na zmätené vysvetlenia nášho učiteľa telesnej výchovy.
Títo ľudia však našli pre uterák veľmi zaujímavé využitie a používajú ho pri domácom cvičení ako doplnkový doplnok pri vykonávaní silových aj strečingových cvičení.
Video č. 1. Títo chalani pristúpili k tréningu so všetkou vážnosťou a kombinovali cvičenia s uterákom a len silou. Ak sa po absolvovaní tohto tréningu na 12 minút cítite dostatočne silný, môžete ho zopakovať v druhom kole.
Venujte pozornosť dievčaťu - robí cvičenia v ľahšej verzii, takže sa po prvýkrát môžete cítiť voľne a opakovať po nej.
Video číslo 2. Cvičenia v tomto videu odporúčame vykonávať po dobu 10 minút.
Video číslo 3. A v tomto videu vám Carol Ann, fitness trénerka s devätnásťročnými skúsenosťami, ponúka niekoľko celkom jednoduchých strečingových cvičení, ktoré sa robia s uterákom. V tomto príspevku uvediem príklad len jedného videa, no ak naň kliknete, dostanete sa na celý rad videí strečingových cvičení s uterákom.
Tieto videá opäť dokazujú, že na to, aby ste si dali telo do poriadku, nemusíte chodiť do športových klubov ani kupovať drahé vybavenie.
Odporúča:
Strečing pred a po tréningu
V tomto článku vám ukážeme, ako sa správne natiahnuť pred a po tréningu. Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov a vaše svaly sa vám poďakujú
Strečing pre tých, ktorí veľa sedia
Tu je šesť jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepohodlia po dlhom sedení na gauči. Tento úsek vám vráti život
Strečing pre cyklistov: 4 jednoduché cviky na rozvoj flexibility
Strečing pre cyklistov môže pomôcť vyhnúť sa nepohodliu počas jazdy a dosiahnuť požadované výsledky. Pomôžu vám len 4 cviky na flexibilitu
Strečing môžete vykonávať v práci
Výhovorky nie sú akceptované: strečing je k dispozícii všade tam, kde je stena a stolička. To znamená, že môžete byť energickí a zdraví aj pri sedavej práci v kancelárii
Strečing unavených svalov: strečing na cestách
Ak môžete robiť jogu na cestách, potom by nemali byť problémy len s naťahovaním a miesením stuhnutých svalov a kĺbov. Hlavná vec je vedieť, ktoré cviky budú pre rôzne svalové skupiny najúčinnejšie a samozrejme dodržiavať jednoduché bezpečnostné pravidlá – žiadne prudké pohyby!