2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Je lepšie začať behať pod vedením skúseného mentora. Svoju úlohu môže zohrávať aplikácia „Running. Začnite bežať „pre Android.
Ak je vaša fyzická forma ďaleko od ideálu, potom je veľmi ťažké začať hneď behať. Najprv sa budete dusiť a neustále prechádzať do kroku. Nebojte sa, pre netrénovaných ľudí je to úplne prirodzené.
Aplikácia Beh. Začnite behať “je určený pre takýchto ľudí. Ponúka cvičebné programy, ktoré vám umožnia začať od nuly a postupne sa prepracovať až k hodine nepretržitého behu. A toto, vidíte, je už úspech.
Máme štyri tréningové plány. Cieľom prvého je 20 minút nepretržitého behu, druhého 30 minút a tak ďalej až hodinu. Trvanie každej úrovne je štyri týždne, tri lekcie týždenne.
Počas prvého sedenia budete väčšinou chodiť, len občas prejdete na beh. S každou lekciou sa bude dochádzková vzdialenosť skracovať a čas behu sa bude postupne zvyšovať.
Počas cvičenia sa na obrazovke smartfónu zobrazuje časovač. Okrem toho sú údaje o čase duplikované v riadku upozornení a na uzamknutej obrazovke. Nemusíte však mať svoj smartfón stále zapnutý, pretože program môže dávať hlasové pokyny.
Všetky dokončené tréningy sa ukladajú do denníka aplikácie. K dispozícii je tiež štatistická obrazovka, ktorá zobrazuje váš pokrok ako graf. Aby ste nezmeškali hodiny, použite vstavaný plánovač, ktorý vám pripomenie ďalší tréning.
Aplikácia Beh. Start running “je distribuovaný bezplatne, ale pravidelne vás bude žiadať o jeho aktiváciu. Tieto návrhy môžete ignorovať a naďalej ho používať bezplatne, alebo môžete poďakovať autorom za ich dobrú prácu. Výber je na tebe.
Odporúča:
Ako dokonale zložiť skúšky bez prerušenia života
Pre mnohých sú dni na vysokej škole stresujúce. Ale skúšky na výborný a plnohodnotný život sú celkom kompatibilné pojmy. S kompetentným prístupom k procesu učenia
Ako sa naučiť angličtinu za 1 hodinu denne
Pre tých, ktorí nemajú dostatok času na učenie sa cudzieho jazyka - o tom, ako sa naučiť angličtinu na základnej úrovni bez veľkého času
Ako robiť začiatočníka v posilňovni bez trénera
Výber cvikov na rôzne svalové skupiny pre tých, ktorí sa rozhodli zaobísť bez pomoci trénera. Cvičenie v telocvični bude produktívne
Príprava na moskovský maratón alebo ako zabehnúť 10 km v 42: tipy od začiatočníka
Pred dvoma rokmi sme uverejnili článok jedného z našich čitateľov Alexandra Khoroshilova, v ktorom sa podelil o svoje skúsenosti s otvorením bežeckej sezóny vďaka tomu, že jeho dcéra začala behať. Alexander zabehol svojich prvých 5 km 2 mesiace po začiatku tréningu.
5 jednoduchých spôsobov, ako zostať fit a zdravý bez prerušenia pracovného postupu
Ako zostať energický a produktívny po celý deň? Pomôžu jednoduché cvičenia, ktoré sa dajú ľahko vykonávať na pracovisku