Ako sa spriateliť s ostatnými, keď ste pokorný introvert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Psychologické rady vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ a netrpieť.

1. Buďte sami sebou

Introverti potrebujú osamelosť a vy by ste sa jej nemali vzdávať. Je v poriadku, ak nechcete tráviť všetok čas s inými ľuďmi. Preto si pred hľadaním nových priateľov položte otázku, naozaj to potrebujete? Možno si len myslíš, že by si mal mať viac známych – ako každý iný? Alebo vám možno bol tento uhol vnútený?

Ak však naozaj chcete rozšíriť svoj sociálny kruh, v prvom rade si určte, akých ľudí chcete vedľa seba vidieť. Zvyčajne je to najpohodlnejšie s tými, ktorí zdieľajú vaše záujmy a pohľad na život.

Preto stojí za to zamerať sa na to, čo vás fascinuje, nájsť ľudí s podobnými záľubami a nechať nových známych, aby sa lepšie spoznali, aby ste sa zamilovali do toho, kým naozaj ste.

2. Zmeňte nie seba, ale svoje správanie

Osobnostné črty nie je ľahké zmeniť, no niekedy sa môžete pokúsiť správať inak. Psychológovia zistili, že extrovertnejšie správanie môže pozitívne ovplyvniť pohodu človeka.

Skúste prehodiť pár slov s kolegom v kancelárskej kuchyni, prijmite pozvanie na párty alebo zanechajte komentár v komunite na sociálnej sieti. Sledujte, ako sa cítite, keď robíte nezvyčajné veci. Ak je vám to nepríjemné, netlačte na seba.

3. Neboj sa, že ťa ľudia nebudú hneď milovať

Často sa snažíme urobiť na ľudí dobrý prvý dojem, bojíme sa, že ich sklameme a myslíme si, že by sme sa mohli znepáčiť. Toho sa však báť nemusíte. Odborníci z rôznych amerických univerzít dokázali, že po stretnutí s vami sa ľuďom páčite oveľa viac, ako si myslíte.

4. Najprv pozdravte ľudí

Táto rada môže znieť triviálne, no hanbliví introverti sa často hanbia pozdraviť alebo pozrieť sa niekomu do očí. Ale práve tieto jednoduché činy ľuďom ukazujú, že ste priateľský. Preto sa nebojte niekomu najskôr mávnuť rukou a usmejte sa.

5. Používajte priateľskú reč tela

Ak chcete vybudovať sebavedomie a zlepšiť interakcie s ľuďmi, skúste svojmu telu ukázať, že ste otvorení komunikácii, hovorí Vanessa Van Edwards, spisovateľka a zakladateľka The Science of People, ktorá študuje ľudské správanie.

Neprekrížte ruky na hrudi, akoby v obrane, chrbát držte vystretý. Usmievajte sa a prikývnite, keď podporíte druhú osobu a povzbudíte ju, aby pokračovala v príbehu.

6. Doprajte si čas

Ukazujeme sa ako skutoční len vtedy, keď sa s niekým cítime dobre. Ale to chce čas. A ak sa zo začiatku necítite na nových priateľov, nenadávajte si, hovorí spisovateľka Jenn Granneman. Čím viac času s nimi strávite, tým sa budete cítiť pohodlnejšie.

7. Zaujímajte sa o ľudí, pýtajte sa

Keď spoznávame nových ľudí, musíme sa o sebe rozprávať a toho sa bojí každý introvert. Rozhovor však nemusí byť o vás.

Jenn Granneman je autorkou knihy Tajný život introvertov. Umenie prežiť v „hlasnom“svete extrovertov“

Introverti majú superschopnosť: počúvajte. Takže primäť druhú osobu, aby sa porozprávala tak, že jej budete klásť otázky.

Ľudia radi hovoria o sebe a o tom, čo si myslia. Dajte im tú príležitosť a niekedy odpovedzte na ich otázky.

8. Využite svoje silné stránky

Iným ľuďom sa môžu páčiť vaše osobnostné črty, správanie, zručnosti. Využite to.

Študujte, zistite, v čom ste dobrí. Môžete byť napríklad skvelý poslucháč, súcitný a empatický človek a vaši priatelia sa môžu spoľahnúť na vašu podporu a schopnosť udržať tajomstvá.

Vaše jedinečné vlastnosti môžu osloviť iného introverta, ktorý vás uznáva ako blízkeho človeka, alebo môžu dopĺňať opačné črty extroverta.

9. Nebojte sa skúšať nové veci

Ak vám vaše súčasné záľuby nepomáhajú rozšíriť váš sociálny okruh, hľadajte nové koníčky. Môžete začať tým, čo vás vždy zaujímalo: prihlásiť sa na tanečný kurz alebo na prehliadku svojho rodného mesta, pracovať ako dobrovoľník alebo sa zúčastňovať spoločenských podujatí.

Ak je vám to nepríjemné, nemusíte sa s nikým prvýkrát rozprávať. Ale ak sa vám to páči, môžete naďalej chodiť na akcie a udržiavať kontakt s niekým, koho ste tam už stretli.

Často nás priťahujú ľudia s podobnými hodnotami a skúsenosťami, ale nebojte sa stretnúť ľudí, ktorí sú iní ako vy. Komunikácia s nimi vám pomôže rozšíriť obzory alebo dokonca zmeniť váš pohľad na svet.

10. Pozrite sa bližšie na ľudí, ktorých už poznáte

Netreba si hľadať priateľov medzi cudzími ľuďmi. Autorka kníh o introvertoch Sophia Demblingová navrhuje venovať pozornosť iným: niektorí z nich sa môžu ukázať ako zaujímavá osoba s podobnými záľubami a pohľadmi na život.

Možno váš kolega miluje rovnakú hudbu ako vy a rád vás bude sprevádzať na koncerte. Alebo rovnako veľa číta a je ochotný sa podeliť o svoju zbierku zaujímavých kníh. Alebo je možno tvoja bývalá spolužiačka skutočne zaujímavé dievča, s ktorým sa dá rozprávať o všetkom na svete? Dávajte pozor na ľudí!

11. Buďte trochu vytrvalejší

Ak sa chcete s niekým spriateliť, nebojte sa zariskovať a urobte prvý krok, napíšte, začnite rozhovor.

Sophia Dembling, autorka kníh o introvertoch

To, čo považujete za rušivé, sa môže ostatným zdať priateľské. Naša citlivosť môže pracovať pre nás alebo proti nám. Nebuďte taký citlivý, aby ste sa nebáli riskovať. Buďte dostatočne empatickí, aby ste vedeli, či ustúpiť vedľa.

A nebojte sa nešikovnosti v komunikácii, ak sa objaví na začiatku. To vás ani inú osobu nijako necharakterizuje. Stáva sa to len na začiatku priateľstva.

12. Nenaháňajte množstvo

Psychológovia veria, že v skutočnosti nezáleží na tom, koľko priateľov máte. Dôležité je, ako vám vyhovujú. Pretože kvalita vzťahov s ľuďmi priamo ovplyvňuje pocit šťastia a životnej spokojnosti.

Možno budete musieť mať silný vzťah so svojou rodinou a jedným priateľom, vychádzať so svojimi spolupracovníkmi a v prípade potreby udržiavať zdvorilú konverzáciu. A ak ste taký pohodlný, dobre. Nakoniec je lepšie mať jedného dobrého priateľa, ako zhromaždiť zástup známych, na ktorých nemáte čas ani energiu.

13. Trénujte v komunikácii, ale nepreháňajte to

Ak chcete zlepšiť svoju schopnosť komunikovať s inými ľuďmi, komunikujte s nimi. Netreba však byť neustále spoločensky aktívny. Netrávte príliš veľa času so svojimi priateľmi, ak vás to stresuje.

14. Ponorte sa do kamarátskej rutiny

Mnoho introvertov miluje rutinu, takže sa nebojte požiadať svojich priateľov, aby sa stretli raz týždenne v presne stanovený čas. Napríklad obedovať v sobotu vo svojej obľúbenej reštaurácii alebo sa v utorok po práci prejsť po parku.

Jenn Granneman je autorkou knihy Tajný život introvertov. Umenie prežiť v „hlasnom“svete extrovertov“

Keď vieme, čo môžeme očakávať, cítime sa pohodlnejšie a míňame menej energie. Navyše takto nebudete musieť pri každom stretnutí vymýšľať niečo nové a zaujímavé.

15. Nenechajte sa odradiť, ak priateľstvo nevyjde

Stáva sa tiež, že niektoré vzťahy jednoducho nefungujú, a to je normálne. Sophia Demblingová uisťuje, že keď zlyhá priateľstvo, niet porazených. Vzdaj sa preto sebabičovania a pokračuj v hľadaní svojej osoby.