2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Vedci potvrdili, že je to ešte efektívnejšie ako ticho sedieť alebo meditovať s inštruktorom.
Vedci z University of Central Florida zistili, že päťminútová prestávka od videohier zlepšuje náladu a pomáha vám zotaviť sa z namáhavej duševnej práce. …
„Zvyčajne sa snažíme dať dokopy a prerobiť veci, aj keď sme pod silou, aj keď je oveľa efektívnejšie nechať sa na pár minút rozptýliť,“povedal psychológ Michael Rupp, riaditeľ štúdie. "Radšej si urobte krátku prestávku a robte niečo, čo vás baví a nabije energiou, ako napríklad hranie videohier."
Počas experimentu sa najprv merala základná nálada účastníkov. Subjekty potom dokončili úlohu duševnej únavy a ich nálada bola prehodnotená. Potom dostali päť minút na odpočinok. Účastníci boli rozdelení do troch skupín: niektorí hrali videohru Sushi Cat, iní meditovali s inštruktorom a tretia len ticho sedela a nepoužívala telefón ani počítač. Po prestávke vedci opäť hodnotili náladu účastníkov.
Ukázalo sa, že tým, ktorí hrali videohru, sa výrazne zlepšila nálada. A pre tých, ktorí sedeli v tichosti, sa to ešte zhoršilo.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá podporuje výhody videohier. Už v roku 2014 si vedci všimli, že vám pomôžu zotaviť sa z práce a znížiť stres. Zistilo sa, že strieľačky z pohľadu prvej osoby sú obzvlášť účinné. K podobným výsledkom. výskumníci prišli aj v roku 2009.
Odporúča:
Ako zmeniť svoj postoj k práci, aby bola vaša kariéra rýchlejšia
Váš postoj k práci priamo ovplyvňuje váš kariérny rast. Na čom by vám malo záležať predovšetkým, ako vnímať svojich šéfov a stanoviť si ciele do budúcnosti?
Ako znížiť stres, ak v práci horí a ste unavení
Sebapozorovanie, komunikácia s blízkymi, čas na nečinnosť a niektoré triky môžu pomôcť prekonať stres spôsobený blokádou v práci
Koľko gramov bielkovín by ste mali skonzumovať denne, aby ste boli zdraví?
Proteín je nevyhnutný pre budovanie svalov a celkové zdravie. V článku vám prezradíme, koľko bielkovín potrebujete denne skonzumovať
Žiadny stres: 4 aplikácie, ktoré vám pomôžu upokojiť sa za pár minút
Mali ste náročný deň? Stiahnite si jednu z aplikácií, ktoré vás naučia zvládať stres a chrániť si nervy. Aj vy sa často stretávate so situáciou, kedy vás prostredie úplne vyvedie z rovnováhy? Nekonečné hovory, listy, stretnutia, termíny, problémy s klientmi či kolegami – v tomto režime je ťažké zostať pokojný.
Komu a ako delegovať úlohy, aby ste v práci „nevyhoreli“
Rutinné úlohy sťažujú manažérovi sústrediť sa a strácať drahocenný čas. Takéto úlohy by mali byť zverené iným