Prečo neviete, čo chcete a ako to napraviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Netlačte na seba a skúste si písať denník.

Ak chcete stanoviť ciele, dosiahnuť ich, byť úspešný a harmonický, musíte jasne pochopiť, čo chcete. Ale znie to jednoducho a prirodzene. Ale v skutočnosti mnohí ľudia nevedia, čo potrebujú, nedokážu pochopiť sami seba a nechápu, o čo sa majú snažiť. Zisťujeme, prečo sa to deje a ako sa s tým môžete vyrovnať.

1. Nepočuješ sa

Mnohí vyrastali s autoritárskymi rodičmi, ktorí sú zvyknutí robiť všetky dôležité rozhodnutia sami, bez ohľadu na názor dieťaťa. Na aké krúžky chodiť, s kým sa kamarátiť, kde študovať, koho si vziať a podobne. Ak vám nie je dovolené vykročiť na vlastnú päsť a na odpor nie je dostatok odvahy a rebelského ducha, nečudo, že v dospelosti nastanú problémy.

S tým súhlasia aj vedci: veria, že štýly rozhodovania: systematický prehľad ich asociácií s rodičovstvom, že deti, ktoré vyrastali s príliš ochranárskymi, autoritárskymi a kontrolnými rodičmi, majú problém robiť rozhodnutia a porozumieť sebe. Nerozumejú tomu, čo chcú, boja sa zodpovednosti a nevedia oddeliť svoje vlastné túžby od tých, ktoré sú vnútené zvonku.

Ako byť

Toto je dosť komplikovaný príbeh a nemôžu existovať žiadne rýchle techniky ani univerzálne riešenia. Možno si táto situácia dokonca vyžaduje účasť psychoterapeuta. Stále však môžete urobiť veľa, aby ste si pomohli.

Skúste si písať denník. Psychiater Jeremy Nobel považuje písanie za protijed na osamelosť, že táto prax pomáha nadviazať spojenie so sebou samým a lepšie pochopiť svoje túžby. Odporúča sa robiť si poznámky pravidelne vo forme, ktorá vám vyhovuje.

Najjednoduchšia možnosť je kúpiť si zápisník a na jeho stránkach len tak vytrieskať svoje pocity a zážitky, rozprávať, čo sa vám stalo, sťažovať sa a snívať.

Môžete si tiež zariadiť výlet do minulosti. Túto techniku ponúka spisovateľka, scenáristka a kreatívna špecialistka Julia Cameron.

Predstavte si, že máte opäť 7-8 rokov a zapíšte si všetky svoje sny a záľuby.

Potom skúste urobiť niečo z tohto zoznamu alebo zrealizovať niektoré zo svojich detských predstáv. Existuje šanca, že si týmto spôsobom vyberiete kľúč od seba a nájdete cieľ, ku ktorému chcete ísť, alebo podnik, ktorý vás poteší.

2. Strach vám bráni

Niekedy v hĺbke duše dokonale vieme, čo potrebujeme. To si ale netrúfame priznať ani sami pred sebou, lebo potom budeme musieť niečo zmeniť. A toto je veľmi strašidelné. Bojíme sa neznámeho a nie je to prekvapujúce: tento strach Strach z neznámeho: Jeden strach ovládnuť všetkých? sú považované za základný strach, ktorý je vlastný každému a je základom všetkých našich ostatných strachov. Nevieme, kam nás túžby a túžby zavedú, a preto sa tvárime, že si ich nevšímame – áno, robí nás to nešťastnými, ale nemusíme riskovať.

Ďalší strach, ktorý nás núti skrývať svoje sny a nemyslieť na ne, je strach zo zlyhania. A paradoxne strach z úspechu: ak sa nám niečo podarí, budeme musieť zvýšiť latku a vyšplhať sa do nových výšin, a to je desivé.

Existuje množstvo strachov, ktoré nás nútia schovať sa v umývadle a oboma rukami od seba odtláčať svoje túžby.

Ako byť

Na začiatok si priznajte, že sa bojíte a to je v poriadku. A toto zlyhanie sa nevyhnutne stane každému a svet sa neustále mení, čo nás zbavuje pocitu stability.

Potom sa snažte zachytiť svoje strachy a pracovať s nimi. Psychiater David Burns vo svojej knihe Terapia náladou radí, aby ste sa pozorne počúvali a zapisovali si to vždy, keď vás napadne negatívna myšlienka. A potom vymyslite odpovede na všetky svoje obavy a negatívne postoje. Aj písomne. Vyzerá to asi takto.

• Myšlienka: "Aký je rozdiel v tom, čo chcem, ak stále neuspejem?"
• Odpoveď: „Áno, môžem to pokaziť. Ale ak nerozumiem sebe, nerozumiem tomu, čo chcem a nezačnem konať, nič dobré ma určite nečaká."

David Burns považuje túto techniku za veľmi efektívnu: hovorí, že ak sa každý deň prepracujete cez svoje obavy a negatívne postoje, po niekoľkých týždňoch sa človek rozveselí a bude sa cítiť sebavedomejšie.

3. Príliš na seba tlačíte

Môže sa vám zdať, že musíte absolútne pochopiť, čo chcete. Že do určitého dátumu (napríklad do konca školy alebo vysokej školy, do 30. roku života, do ďalšieho nového roka) ste povinný porozumieť sebe. Že nerozumieť svojim túžbam a nemať jasné ciele je hanebné a ľahkomyseľné.

Ak áno, potom na seba pravdepodobne vytvárate tlak, vytrvalo sa vŕtate vo vlastných myšlienkach a znova a znova sa pýtate, čo potrebujete. A nečudo, že v takýchto podmienkach nič nenapadne.

A tiež sa stáva, že od seba očakávate nejaké veľmi ambiciózne túžby a ciele a myslíte si, že tí skromnejší sú hlúpi alebo si to jednoducho nevšimnú.

Povedzme, že v hĺbke duše chcete vyrábať ručne vyrábané drevené hračky alebo piecť torty na zákazku, no blokujete túto túžbu, pretože sa vám zdá márnomyseľná a snažíte sa v sebe objaviť ďalšie ambície.

Ako byť

Dajte si čas. Neponáhľajte veci. Nehanbite sa za seba. Nevyžadujte rozhodnutie do určitého dátumu, neporovnávajte sa s rovesníkmi, ktorí už dávno rozhodli o svojich túžbach a plánoch.

Položte si otázky. Nie však priamočiare a bolestivé (ako „Čo chcem?“, „Čo je pre mňa zaujímavé?“), ale kreatívnejšie: také, na ktoré je zaujímavé odpovedať.

• Čo by som robil, keby som nepotreboval zarábať peniaze?
• Ktorých päť činností mi robí najväčšiu radosť? A ktoré vás, naopak, privádzajú do melanchólie?
• Čo by som robil, keby som mal päť životov?

Barbara Sher vo svojej knihe „O čom snívať“radí predstaviť si ten najnechutnejší scenár života.

Napríklad: „Musím vstať o 5:00 a ísť na dve hodiny do kancelárie, kde celý deň volám rôznym ľuďom a snažím sa im predať produkty alebo služby. Táto práca mi berie veľa energie (ťažko sa mi komunikuje, mám rada niečo pokojnejšie) a domov sa vraciam úplne zničená. Prídem do prázdneho, nepohodlného bytu a zaspím pod televízorom."

Potom je potrebné tento obraz zrkadliť – a budete mať približnú predstavu o tom, ako by mal vyzerať váš ideálny život. Ak otočíte vyššie uvedený príklad, je jasné, že táto imaginárna osoba potrebuje pokojnú prácu, ktorá nesúvisí s komunikáciou a predajom, niečo bližšie k domovu alebo dokonca na voľnej nohe. Že si chce založiť rodinu a vybaviť útulný domov. Z toho je už celkom možné formulovať túžby aj ciele.