7 životných trikov, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť ľuďom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nezrejmé nápady, ktorých účinnosť vedci dokázali.

Nie, toto nie je o nejakých tajných spravodajských technikách, nie o reči tela, NLP alebo niečom podobnom. Aby ste mohli lepšie čítať motívy a nálady iných ľudí, musíte si rozvinúť empatiu – schopnosť empatie, presiaknutú emóciami iných ľudí. Tu sú aktivity, ktoré k tomu prispievajú.

1. Čítajte beletriu

Americkí vedci David Comer Kidd a Emanuel Castano uskutočnili experiment. Jeho účastníci museli niekoľko minút čítať vopred pripravený fragment textu. Prvá skupina mala klasickú literatúru alebo modernú vysokú prózu, druhá mala beletriu a tretia mala literatúru faktu. Kontrolná skupina nič nečítala. Potom všetky subjekty dostali test, ktorý zisťuje, nakoľko sú schopní vcítiť sa do iných ľudí. Ukázalo sa, že najvyššie sadzby mali tí, ktorí čítali beletriu, najmä klasiku a vysokú prózu.

Učiteľ písania Albert Wendland si myslí, že vysvetlenie je jednoduché. Ponorením sa do literárneho textu sa staviame na miesto hrdinu, nechávame cez seba prechádzať jeho myšlienky a pocity. To znamená, že sa učíme chápať a prijímať emócie iných ľudí. Pri čítaní klasiky narazíme na živšie, komplexnejšie a mnohostrannejšie postavy, preto najlepšie funguje ako tréner empatie.

2. Meditujte

Meditácia pomáha nielen zmierniť stres a stať sa vedomejším, ale aj rozvíjať súcit a empatiu. Vedci z Emory University (USA) uskutočnili malý experiment. Účastníci cvičili cvičenia a meditovali osem týždňov podľa špeciálne navrhnutého programu. Potom boli požiadaní, aby spočítali emócie ľudí z fotografií. Ukázalo sa, že viac ako polovica subjektov po programe mierne zlepšila svoje výsledky.

Verí sa, že meditácia stiera hranice medzi „ja“a „oni“. Najmä ak ide o meditáciu láskavej láskavosti, pri ktorej sa človek akoby naladí na iných ľudí a snaží sa im úprimne priať šťastie a pohodu.

3. Sledujte televízne programy

Áno, teraz môžete povedať, že sa v piatok večer nielen zabávate sedením pred obrazovkou, ale rozvíjate empatiu. Prinajmenšom odborníci z University of Oklahoma zistili, že televízne drámy tomu veľmi napomáhajú. Účastníci, ktorí sledovali televízne programy ako Mad Men, The West Wing, The Good Wife a Lost, dokázali lepšie čítať emócie z fotografií ako tí, ktorým boli premietnuté dokumenty alebo im neukázali nič.

Dobré herecké výkony, premyslený scenár, kvalitná práca operátora – to všetko trénuje náš mozog na interpretáciu rôznych výrazov tváre, intonácií a gest.

4. Spievajte v zbore

Alebo založte skupinu, pretože spoločné hranie hudby zvyšuje empatiu. Presvedčili sa o tom vedci z Cambridge. Zozbierali 52 detí vo veku 8-11 rokov a malých účastníkov rozdelili do dvoch skupín. Prvý bol zapojený do rôznych hudobných hier a úloh. Pre druhú viedli tiež rozvojové hodiny, ale bez hudby. Vďaka tomu mali deti v prvej skupine oveľa lepšie výsledky v testoch na zistenie emočnej inteligencie.

Mimochodom, to isté platí aj o herectve. Koniec koncov, toto je spôsob, ako vyskúšať pocity, správanie, mimiku, plasticitu a spôsob myslenia iného človeka.

5. Spoznajte nových ľudí

Švajčiarski vedci veria, že pomáha aj napumpovať empatiu. Najmä ak bola komunikácia pozitívna. Preto sa oplatí rozprávať sa s cudzími ľuďmi častejšie, napríklad v záujmových kluboch, cestovaní, na večierkoch, odborných konferenciách.

6. Sledujte ostatných

Pozrite sa do tvárí. Pozorne počúvajte, ako ľudia hovoria. Skúste analyzovať ich mimiku, gestá, intonáciu. Skúste uhádnuť, akú majú náladu, na čo myslia. Ak pozorujete niekoho blízkeho, budete mať dokonca možnosť zistiť, či sú vaše odhady správne.

7. Veďte si denník

Je ťažké identifikovať emócie iných ľudí, ak ste zmätení vo svojich vlastných. Preto je logické začať empatiu trénovať sebapoznaním. Ide o rozsiahlu a hĺbkovú prácu, ktorá si niekedy vyžaduje pomoc psychoterapeuta. Niektoré veci však môžete urobiť sami. Veďte si napríklad denník, v ktorom podrobne opíšete, ako sa cítite, rozoberiete svoje reakcie a nálady.

Výsledkom je, že takéto sebaskúmanie pomáha nielen zahodiť negatívne skúsenosti a vyrovnať sa so stresom, ale aj naučiť sa lepšie komunikovať s inými ľuďmi, rozvíjať vodcovské schopnosti.