2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Bolesť zápästia je pomerne častým problémom ľudí, ktorí pracujú s počítačom. Niekedy je nepohodlie také silné, že bolí čo i len pomyslieť na to, že sa opierate o zápästia. Čo robiť? Môžete začať tým, že budete robiť niekoľko jednoduchých ásan, aby ste sa zbavili tohto problému.
Syndróm karpálneho tunela (syndróm karpálneho tunela, CTS) je neurologické ochorenie prejavujúce sa dlhotrvajúcou bolesťou a necitlivosťou prstov. Vzťahuje sa na tunelovú neuropatiu. Príčinou ochorenia je kompresia stredného nervu medzi kosťami a šľachami svalov zápästia.
Vždy je lepšie a lacnejšie chorobe predchádzať, ako ju dlho, draho a bolestivo liečiť. Ponúkame vám jednoduché jogové komplexy, ktoré budú výbornou prevenciou tunelového syndrómu, ako aj ľahkú priemyselnú gymnastiku, ktorú možno vykonávať aj pri vašom pracovnom stole.
Príklady jogových komplexov
Video číslo 1
Toto video ukazuje cvičenia pre zápästia a prsty. Dozviete sa tiež, ako správne prenášať váhu tela pri rôznych cvičeniach, aby ste sa vyhli bolestiam.
Video číslo 2
Tento súbor cvičení pomôže predchádzať problémom so zápästím a ich včasnej liečbe. Začína sa rozcvičkou a strečingom ramien a šije (kľúčové svaly, ktoré trpia aj mnohohodinovou každodennou prácou za počítačom) a postupne sa prechádza k práci s rukami.
Video číslo 3
Toto video ukazuje súbor cvikov na zápästie, ktoré môžete robiť, keď sedíte pri stole. Samozrejme, že by bolo lepšie vstať, trochu sa prejsť a ponaťahovať si celé telo a potom robiť tieto cviky.
Video číslo 4
Masáž
Cvičenie a strečing nie sú jediným spôsobom, ako vyriešiť problém a zmierniť bolesť. Druhou možnosťou je samomasáž.
Video číslo 1. Masáž predlaktia
Video číslo 2. Akupresúra a strečing
Stlačte každý bod na 30 sekúnd.
Odporúča:
6 cvikov na prevenciu bolesti a zranení v telocvični
Tu sú príklady cvičení na vypracovanie malých svalových skupín a predchádzanie zraneniam po tréningu. Vhodné pre skúsených športovcov aj začiatočníkov
Zbavte sa stresu v práci: jogové životné hacky
Tu je 5 jednoduchých techník, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, zmierniť stres v práci a udržať veci v bezpečí v emocionálnom zrútení
Ako posilniť zápästia pre silný úchop a zabrániť zraneniu
Pri mnohých športoch sú potrebné silné zápästia. Tento článok vám ukáže, ako posilniť zápästia a zvýšiť pohyblivosť kĺbov
Jednoduché cvičenia na bolesť zápästia
Určite poznáte bolesť v zápästí po pracovnom dni za počítačom. Ponúkame výber cvičení, ktoré vás ušetria od nepohodlia
Cvičenia na úľavu od bolesti zápästia
V tomto článku vám ukážeme, ako sa zbaviť bolesti zápästia cvičením