12 dobrých návykov, ktorých sa treba vzdať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Novinárka Business Insider Erin Broadwinová hovorí o pseudo dobrých návykoch, ktoré nemusíte stratiť, ak sa vzdáte.

1. Pracujte pri stole v stoji

Štúdia z roku 2015 nezistila žiadnu výhodu vstávania. … Jediné plus je, že keď stojíme, spálime viac kalórií. Ak teda chcete schudnúť, môžete pokračovať v práci v stoji.

2. Používajte jednorazové poťahy na záchodové dosky

Vírusy ako HIV alebo herpes sú veľmi nestabilné a jednoducho nemôžu prežiť mimo ľudského tela. A naša pokožka samotná je pomerne účinnou bariérou proti rôznym mikróbom. Preto, aj keď si sadnete na záchodovú dosku na verejnej toalete, je nepravdepodobné, že by ste chytili nejaké choroby. Samozrejme, ak máte rezné alebo otvorené rany, baktérie sa môžu dostať do tela krvou.

3. Vyhýbajte sa lepku

Pokiaľ nie ste jedným z mála nešťastníkov, ktorí trpia celiakiou (celiakia), lepok vám pravdepodobne neublíži. Štúdie potvrdili, že väčšina ľudí po jedle pociťuje nadúvanie, či už jedia cereálie alebo nie.

4. Bojte sa mikrovlniek

Všetci sme už počuli, že jedlo je v mikrovlnke zbavené všetkých živín. Našťastie to nie je pravda. … Elektromagnetické vlny v mikrovlnnej rúre spôsobujú, že molekuly v potravinách rýchlo vibrujú, generujú energiu a zahrievajú ich.

Samozrejme, niektoré živiny sa začnú rozkladať pri vysokých teplotách, bez ohľadu na to, kde varíme: v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku. No keďže sa v mikrovlnnej rúre varí oveľa rýchlejšie, niekedy sa v nej živiny z jedla uložia ešte lepšie.

5. Pite mandľové mlieko

V poslednom čase získavajú na obľube rôzne alternatívy kravského mlieka, najmä mandľové. Samotné mandle obsahujú veľa bielkovín, ale v mandľovom mlieku prakticky nezostávajú. A pri výrobe sa do nej pridávajú všetky vitamíny. Preto namiesto mandľového mlieka môžete rovnako dobre vypiť pohár vody.

Ak hľadáte zdravšiu alternatívu kravského mlieka, skúste sójové mlieko alebo mlieko so zníženým obsahom tuku.

6. Jedzte iba šťavy

Odšťavením ovocia a zeleniny z nich odstránite všetku zdravú vlákninu, ktorá nás zasýti. V šťave zostanú len cukry. Strava s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom bielkovín vedie k neustálemu hladu, zmenám nálad a nedostatku energie. Navyše pri takejto diéte môžete stratiť svalovú hmotu, pretože svaly potrebujú bielkoviny. … Neponáhľajte sa teda s prechodom na diétu iba štiav.

7. Používajte ušné sviečky

V poslednej dobe sa rozšírila metóda „liečby“, pri ktorej sa do ucha vkladá zapálená sviečka v tvare kužeľa (ušná sviečka). Zástancovia tejto metódy tvrdia, že pomáha zbaviť sa ušných mazových zátok a niektorí dokonca tvrdia, že čistí krv a lieči rakovinu. Lekári však neodporúčajú skúšať túto metódu na sebe. Nielenže to neprospieva, ale môže aj vážne poškodiť: môžete si poraniť zvukovod a popáliť sa.

8. Použite dezinfekčný prostriedok na ruky

Ak si počas dňa pravidelne umývate ruky, nebudete potrebovať antiseptikum. A napriek tomu nedokáže zabiť toľko baktérií ako obyčajné mydlo a voda. A niektoré vírusy sa antiseptika vôbec neboja. …

9. Vyhýbajte sa jedlám s glutamanom sodným

Glutaman sodný sa pridáva do mnohých potravín na zvýraznenie chuti. A je to úplne bezpečné. Užívanie tohto doplnku stravy je však často spojené s tzv (necitlivosť krku, pocit slabosti a iné príznaky). Štúdie však ukázali, že za to nemôže glutaman sodný, ale jednoducho prejedanie sa. …

10. Bojte sa chrumkavých kĺbov

Donedávna si bol každý istý, že chrumkanie kĺbov je veľmi škodlivé. Nový výskum však toto presvedčenie vyvrátil. … Niektorí vedci sa naopak domnievajú, že to naznačuje, že v kĺbe je dostatočné mazanie.

11. Vezmite si multivitamín

Mnoho ľudí užíva multivitamíny každý deň, hoci to nie je absolútne potrebné. Samozrejme, že telo potrebuje vitamíny, aby prežilo. Bez nich sa jedlo horšie trávi a môžu sa vyvinúť choroby ako krivica a skorbut. Dostatok vitamínov ale prijímame z potravy, takže doplnky výživy jednoducho nemá zmysel.

12. Choďte na detoxikačnú diétu

Nepotrebujete žiadny špeciálny detox, pokiaľ ste sa niečím neotrávili. Telo už má účinný systém, ktorý odfiltruje väčšinu škodlivých látok, ktoré pochádzajú z potravy. Ide o pečeň a obličky. Obličky filtrujú krv a odstraňujú z tela nepotrebné látky, zatiaľ čo pečeň spracováva lieky a neutralizuje všetky chemikálie, ktoré sa do tela dostanú.