Ako zastaviť rozptyľovanie a sústrediť sa na podnikanie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tipy pre tých, ktorí sa potrebujú pustiť do práce bezhlavo, no neustále im niečo prekáža.

Vedci bijú na poplach: zabudli sme, ako sa sústrediť. Za posledné desaťročie sme pod neustálym všestranným útokom, ktorého cieľom je upútať kus našej pozornosti. Sedieť a pracovať potichu, bez rozptyľovania, sa stalo takmer nemožnou úlohou.

Americký vedec a spisovateľ Cal Newport vymyslel termín „hlboká práca“. Podľa jeho názoru sú znalostní pracovníci zlí v práci (a tu je to, čo s tým robiť…). hĺbková práca je činnosť, ktorá si vyžaduje absolútnu pozornosť, ktorá nás núti robiť to, čoho sme schopní, a naopak rozvíja naše zručnosti. Čím lepšie sa sústredíme na to, čo robíme, tým vyššia je kvalita našej práce.

Prečo sme neustále rozptýlení?

Úplné ponorenie sa do práce znamená sústredenie sa na zložité úlohy na dlhší čas.

Ale máme internet. A akonáhle stojíme pred skutočne náročnou úlohou, ktorú je potrebné dôkladne vyriešiť, okamžite nás zvádza prepnúť na inú kartu a zistiť, či sme nevynechali niečo zaujímavé.

Napriek tomu, že internet máme už dávno, nemáme vyvinutú imunitu voči jeho rozptyľovaniu.

Sociálne siete a aplikácie využívajú rovnakú techniku ako hracie automaty – variabilnú výstuž. Kedykoľvek aktualizujeme náš informačný kanál na Twitteri alebo Facebooku alebo stýkrát skontrolujeme náš e-mail, nevieme, čo dostaneme: zaujímavé správy, kopu kecov alebo vôbec nič. Ale nepredvídateľnosť výsledku nás núti stránku obnovovať znova a znova. Postupne sa vytvára návyk a vzniká závislosť.

Menej rozptýlenia

Ako sa nenechať rozptyľovať doma a na ulici

• Odstráňte z telefónu aplikácie sociálnych sietí. V prípade potreby k nim môžete pristupovať prostredníctvom mobilného prehliadača, čo je však nepohodlné, čo znamená, že to budete robiť menej často.
• Neberte si telefón na toaletu. Vtipné, ale ušetrí to veľa času.
• Umiestnite telefón ďalej od postele. Ak ste už išli spať, spi a nekontroluj si poštu.
• Telefón nenoste vo vrecku, ale v taške alebo batohu. To vám sťaží jeho získanie.

Ako sa nenechať rozptyľovať pri práci

• Ak používate prehliadač Chrome, nainštalujte si Timewarp. V ňom si môžete nastaviť počítadlo času pre vybrané stránky a zistiť, koľko času na nich strávite.
• Prepnite telefón do režimu Nerušiť a odstráňte ho zo stola.
• Otvorte okná v režime celej obrazovky.
• Skryť panel so záložkami prehliadača.
• Zatvorte poštového klienta a otvorte ho iba počas špeciálne prideleného času.
• Počúvajte klasickú alebo modernú inštrumentálnu hudbu.

Okrem toho existuje veľa užitočných rozšírení prehliadača Chrome, ktoré by sa vám mohli hodiť. Napríklad Doručená pošta, keď je pripravená, skryje vašu doručenú poštu, takže môžete napísať list bez toho, aby vás rozptyľovala nová pošta. News Feed Eradicator skryje informačný kanál Facebooku a namiesto neho vloží motivačný citát. Alebo Forest, ktorý pri práci pestuje virtuálny strom a nemilosrdne ho zabíja, ak sa dostanete na stránky na čiernej listine.

Ako sa naladiť na premyslenú prácu

• Urobte si pracovný plán vopred. Keď príde čas sadnúť si a pustiť sa do úlohy, bude pre vás oveľa jednoduchšie nenechať sa rozptyľovať dodržiavaním bodov plánu.
• Prejavte záujem o úlohu. Je jednoduchšie a príjemnejšie vrhnúť sa bezhlavo do zaujímavého a dôležitého projektu ako do projektu, ktorý je vám ľahostajný.

Počas práce na tomto materiáli nebola otvorená ani jedna sociálna sieť. Výsledkom bolo, že práca na článku trvala o tretinu menej času ako zvyčajne.