8 príčin ranných bolestí hlavy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ranná bolesť hlavy robí celý deň neznesiteľným. Príčiny choroby môžu byť veľmi odlišné - od alkoholických úlitieb deň predtým až po vážne choroby, takže by ste to nemali nechať bez dozoru.

1. Nedostatočne spíte

Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje 7-8 hodín spánku. Ak spíte menej, telo si myslí, že sa niečo stalo a prepne sa do núdzového režimu.

Hormóny reagujú na stres spustením mechanizmu bojuj alebo uteč, čo má za následok rýchlejšiu srdcovú frekvenciu a vyšší krvný tlak. To všetko prispieva k výskytu bolesti hlavy.

Salvatore Napoli MD a špecialista v New England Neurology Center

„Všetky voľne predajné lieky ako ibuprofén alebo naproxén vám pomôžu prežiť ráno,“hovorí Dr. Napoli. "Zmiernia bolesť blokovaním hormónov, ktoré bolesť spôsobujú."

A ak sa po užití lieku stále cítite preťažení a nevoľní, doprajte si 20-30 minút spánku, ktorý vášmu telu dopraje oddych. Dlhší spánok vám môže zhoršiť náladu a zhoršiť bolesť hlavy.

Návrat do normálneho spánkového cyklu vám ušetrí bolesť nasledujúce ráno.

2. Príliš veľa spíte

Ak vám nedostatok spánku spôsobuje bolesť hlavy, trochu spánku vám pomôže, však? Nebolo to tak. "Nočný spánok dlhší ako 9 hodín je spojený so znížením hladín serotonínu," vysvetľuje Dr. Napoli. "Nízke hladiny serotonínu znižujú prietok krvi do mozgu a spôsobujú bolesti hlavy."

To je jeden z dôvodov, prečo sa cítite mizerne, keď vstávate neskôr ako zvyčajne. Tento typ bolesti hlavy sa zvyčajne vyskytuje cez víkendy, keď je pravdepodobnejšie, že budete spať dlhšie.

Podľa doktora Napoliho pomôžu vyriešiť problém lieky proti bolesti, ale je lepšie zmeniť režim a spať nie viac ako 7-8 hodín. Nastavte si budík na víkend.

3. Endorfíny vás sklamú

V skorých ranných hodinách telo produkuje málo endorfínov, hormónov šťastia. U niektorých ľudí spôsobuje migrény.

Nízke endorfíny môžu znižovať hladiny iných neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý znižuje produkciu, vedie k vazokonstrikcii, čo následne vedie k nedostatočnému prekrveniu mozgu a môže spôsobiť bolesti hlavy.

Mark Khorsandi, doktor osteopatie a zakladateľ Centra pre migrénu v Dallase a Fort Worthe

Sami odborníci však nevedia, prečo niekoho bolí hlava a iného nie. Podľa doktora Khorsandiho je v tomto prípade ranné cvičenie jediným spôsobom, ako sa zbaviť malátnosti. Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov.

4. Včera večer si pil

Zneužívanie alkoholu môže viesť k silným bolestiam hlavy. Nemusíte sa opiť, aby ste na druhý deň mali kocovinu.

„Aj malé množstvo alkoholu môže spôsobiť smäd, pretože prietok krvi do mozgu je znížený. A teraz vás bolí hlava, hovorí doktor Khorsandi. "Alkohol môže tiež narušiť dobrý spánok - to je ďalšia príčina bolestí hlavy."

„Správny spôsob, ako sa cítiť lepšie, je rehydratovať,“radí Khorsandi. - Pomôže vám voda alebo izotonické nápoje, ktoré používajú športovci počas tréningu. Vitamín C v tabletách alebo vo forme prášku rozpustený vo vode pomôže pečeni rýchlejšie a efektívnejšie odstrániť alkohol z tela.“

5. Chrápeš

Chrápanie ako traktor je znakom spánkového apnoe. Chrápanie môže spôsobiť dusenie, dýchavičnosť a dokonca aj dočasné zastavenie dýchania v noci, keď spíte.

„Tieto chvíle zastavenia dýchania trvajú len niekoľko sekúnd, ale vedú k zníženiu množstva kyslíka v mozgu,“hovorí Dr. Khorsandi.

Odborníci zatiaľ nemajú presnú odpoveď, prečo to môže viesť k bolestiam hlavy. Niektorí odborníci predpokladajú, že pokles kyslíka môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev v mozgu, čím sa zvýši prietok krvi a tlak v hlave. V dôsledku toho všetkého vzniká bolesť.

Možno si ani neuvedomujete, že máte spánkové apnoe, ak spíte sami a na vaše chrápanie sa nemá kto sťažovať. Ak máte podozrenie, že máte tento problém, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám odporučí ďalšie spôsoby kontroly. Ak vám diagnostikujú túto chorobu, budete musieť použiť špeciálne zariadenie, ktoré počas spánku vytvára konštantný pozitívny tlak. To pomôže ukončiť bolesť hlavy.

6. Meškáte so šálkou kávy

Kofeín pôsobí ako stimulant nervového systému. Ak pijete kávu pravidelne a raz ste nedostali svoju dávku (napríklad ste zaspali alebo sa pokúšate prestať piť kávu), môžete pociťovať trhanie hlavy.

Vylúčením kofeínu zo stravy sa rozširujú cievy v mozgu, čo má za následok zvýšené prekrvenie mozgu a zvýšený tlak, čo spôsobuje bolesti hlavy.

Salvator Napoli MD a špecialista v New England Neurology Center

S väčšou pravdepodobnosťou vás bude bolieť hlava, ak pijete veľa kávy alebo ju pijete každé ráno v rovnakom čase. V tomto prípade bude najlepším spôsobom, ako sa rozveseliť, vziať pohár. Ak sa snažíte prestať so svojim zlozvykom, postupne počas týždňa alebo dvoch znižujte množstvo kávy, ktorú konzumujete, namiesto toho, aby ste to robili na jeden záťah.

7. Máte depresiu

Depresívne bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas dňa. Je to spôsobené nízkou hladinou serotonínu.

"Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa bolesť prejaví ráno. Depresia môže narušiť váš normálny plán spánku a príliš krátky spánok, napríklad príliš dlhý spánok, môže viesť k bolestiam hlavy, vysvetľuje Dr. Napoli. "Bolesť môže negatívne ovplyvniť vašu náladu, a tým spustiť začarovaný kruh."

Voľne predajné lieky môžu pomôcť len na chvíľu. Najlepším riešením je odstrániť príčinu. Ak máte podozrenie, že máte depresiu, navštívte svojho lekára. Antidepresíva alebo špeciálna terapia vás môžu dostať do normálu a pomôcť pri problémoch s bolesťou hlavy.

8. Máte vysoký krvný tlak

„Ak máte vysoký krvný tlak - 140/90 mm Hg. čl. alebo vyššie – vaša krv skutočne zvyšuje tlak vo vašej hlave, vysvetľuje doktor Horsandi. "Vysoký krvný tlak je častou príčinou bolestí hlavy."

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že majú vysoký krvný tlak, kým sa u nich neprejavia iné príznaky ako bolesť hlavy, ktorú si môžete spájať s niečím iným.

Ak sa bolesti hlavy objavujú často a neočakávane, navštívte svojho lekára. Ak je váš krvný tlak príliš vysoký, lekár vám odporučí zmenu životného štýlu – diétu alebo cvičenie – alebo vám predpíše lieky.

Zvyčajne môžu byť príčiny ranných bolestí hlavy určené nezávisle. V zriedkavých prípadoch môže bolesť naznačovať vážny vnútorný problém, ako je mozgový nádor alebo aneuryzma. „Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte sklony k bolestiam hlavy (ráno alebo inú počas dňa), ktorými trpíte viac ako dvakrát týždenne počas 3-6 mesiacov,“radí Dr. Napoli.

Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak bolesť hlavy podkopáva alebo ovplyvňuje váš život. MRI alebo EEG (štúdie, ktoré merajú elektrickú aktivitu vášho mozgu) vám povedia viac o tom, čo sa deje vo vašom mozgu. Mali by ste si skontrolovať aj oči: bolesti hlavy môžu byť spôsobené nadmernou námahou,“odporúča Dr. Khorsandi.