Vzdelávanie 2024, November

Čo je barre a ako ním napumpovať celé telo

Čo je barre a ako ním napumpovať celé telo

Barre je krásny fitness program pre tých, ktorí milujú klasický tanec. Life hacker chápe, čo je potrebné, ako sa zahriať a ako cvičiť

Ako chytiť Kettlebell, aby ste schudli, vybudovali si vytrvalosť a posilnili svaly

Ako chytiť Kettlebell, aby ste schudli, vybudovali si vytrvalosť a posilnili svaly

Snatch s kettlebellom sa považuje za náročnejší cvik ako švih alebo trhnutie. Ale treba to skúsiť, aj keď sa nechystáte súťažiť

Ako robiť lezecké cvičenie na vybudovanie brušných svalov a chudnutie

Ako robiť lezecké cvičenie na vybudovanie brušných svalov a chudnutie

Lezecké cvičenie je skvelé pre silový tréning aj kardio cvičenia. Analyzujeme techniku vykonávania a ukazujeme rôzne variácie

Stojí za to robiť cvičenie na pulóvre, aby ste napumpovali hrudník a chrbát

Stojí za to robiť cvičenie na pulóvre, aby ste napumpovali hrudník a chrbát

Toto hnutie bolo kedysi veľmi populárne, no teraz sa všetko zmenilo. Zisťujeme, kto môže použiť cvičenie s pulóvrom a ako ho správne vykonávať

Ako urobiť Flip Lift pre silné paže a silné jadro

Ako urobiť Flip Lift pre silné paže a silné jadro

Flip Curl je skvelé cvičenie, ktoré buduje silu a vytrvalosť vo svaloch hornej časti tela. A máte šancu to zvládnuť za jeden deň

Ako zvládnuť výstup silou na hrazde

Ako zvládnuť výstup silou na hrazde

Výstup so silou na hrazde je skvelým cvičením pre pokročilých športovcov. Life hacker vám pomôže pochopiť techniku crossfitu a cvičenia

Kto by mal tlačiť v hummeri a ako to urobiť správne

Kto by mal tlačiť v hummeri a ako to urobiť správne

Hummer press môže zaujať svoje miesto vo vašom programe. Je pravda, že ho musíte použiť na určité úlohy. Hovoríme, kto je vhodný na toto cvičenie

8 príznakov infarktu myokardu, pri ktorých musíte zavolať sanitku

8 príznakov infarktu myokardu, pri ktorých musíte zavolať sanitku

Príznaky srdcového infarktu môžu byť rôzne. Niekto ich má veľa a sú výrazné. Iní, naopak, pociťujú len miernu bolesť na hrudníku a slabosť

Ako rozpoznať a riešiť hypoglykémiu

Ako rozpoznať a riešiť hypoglykémiu

Dokonca aj cvičenie v posilňovni alebo vynechávanie raňajok môže viesť k hypoglykémii – smrteľnému poklesu hladiny cukru v krvi

Odkiaľ pochádza dýchavičnosť a kedy je nebezpečná

Odkiaľ pochádza dýchavičnosť a kedy je nebezpečná

Ak sa dýchavičnosť objaví náhle a je sprevádzaná niekoľkými ďalšími príznakmi, okamžite zavolajte svojho lekára. Môžete mať srdcový infarkt, anafylaktický šok, zápal pľúc alebo cukrovku

21 cvikov pre tých, ktorí chcú dokonalé boky

21 cvikov pre tých, ktorí chcú dokonalé boky

Cvičenie pre boky vám pomôže urobiť nohy a zadok viac tónovanými a krásnymi a v kombinácii s diétou rýchlo odstránite jeden alebo dva centimetre prebytočného objemu

Odkiaľ pochádza kýla chrbtice a čo s ňou robiť

Odkiaľ pochádza kýla chrbtice a čo s ňou robiť

Life hacker prišiel na to, čo je to kýla chrbtice, ako ju rozpoznať a ako ju liečiť

Prečo by mal gluteálny most robiť každý, kto chce krásny zadok

Prečo by mal gluteálny most robiť každý, kto chce krásny zadok

Sedací mostík je skvelý na napnutie zadku a svalov zadnej strany stehna. Life hacker hovorí o technike a variantoch cvičenia

Čo je lepšie: rotoped alebo bežiaci pás

Čo je lepšie: rotoped alebo bežiaci pás

Life hacker zistil, koľko kalórií môžete minúť a ako cvičebné vybavenie ovplyvní kĺby, srdce, pľúca a svaly

Čo je Beckova škála depresie a ako ju používať

Čo je Beckova škála depresie a ako ju používať

Beckova škála depresie je test na určenie, či má človek depresiu a aká je závažná. Trvá to len 10 minút

Môžu vás kineziotejpy zachrániť pred bolesťou, zranením a opuchmi?

Môžu vás kineziotejpy zachrániť pred bolesťou, zranením a opuchmi?

Kinesio tejpy sú mäkké pásky z bavlnených vlákien s akrylovým lekárskym lepidlom. Z článku Lifehackera sa dozviete, čo o farebných pruhoch hovorí veda

Ako používať veslovací trenažér na chudnutie a budovanie vytrvalosti

Ako používať veslovací trenažér na chudnutie a budovanie vytrvalosti

Lifehacker vysvetľuje, prečo je veslovací trenažér taký dobrý, a podrobne popisuje tréningový program na ňom pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov

Ako správne vykonávať horizontálnu blokovú trakciu

Ako správne vykonávať horizontálnu blokovú trakciu

Horizontálny ťah bloku je jednoduchý a pohodlný pohyb, ktorý vyhovuje aj úplným začiatočníkom. Spoločne rozumieme technike jeho implementácie

Je možné športovať počas menštruácie

Je možné športovať počas menštruácie

Life hacker chápe, ako môže šport počas menštruácie poškodiť a ako je užitočný, a tiež radí, ako to robiť správne

Čo je silová vytrvalosť a ako ju rozvíjať

Čo je silová vytrvalosť a ako ju rozvíjať

Táto vlastnosť z vás urobí „stroj“v športe aj v živote. Life hacker vám prezradí, ako tréningom rozvíjať silovú vytrvalosť a ako sa zároveň stravovať

Či užívate BCAA a ako to urobiť správne

Či užívate BCAA a ako to urobiť správne

Výrobcovia pripisujú veľa výhod doplnkom BCAA. Zisťujeme, či je to tak, a povieme, komu môžu byť tieto doplnky užitočné

Ako vám kreatín pomáha byť silnejší a budovať svaly

Ako vám kreatín pomáha byť silnejší a budovať svaly

Life hacker chápe, ako kreatín funguje, aký je bezpečný a či je táto látka skutočne potrebná pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon

Čo sú to gainery a skutočne pomôžu pri budovaní svalov?

Čo sú to gainery a skutočne pomôžu pri budovaní svalov?

Prírastky hmotnosti sú produkty športovej výživy na zvýšenie telesnej hmotnosti. Zisťujeme, čo je zahrnuté v ich zložení, a povieme vám, či sa oplatí zaradiť ich do vášho jedálnička

Pomôžu vám predtréningové komplexy stať sa silnejšími a vytrvalejšími?

Pomôžu vám predtréningové komplexy stať sa silnejšími a vytrvalejšími?

Predtréningové komplexy sú doplnky vyrobené z psychostimulantov, aminokyselín, vitamínov a ďalších zložiek. Dodávajú energiu, zvyšujú vytrvalosť, pomáhajú budovať svaly a chudnúť a zlepšujú celkový športový výkon

Ako zlepšiť svoju pleť: 13 spôsobov, ktoré fungujú

Ako zlepšiť svoju pleť: 13 spôsobov, ktoré fungujú

Lifehacker vysvetľuje, ako si zlepšiť pleť a urobiť ju zdravšou. Zásobte sa zeleným čajom a hodvábnymi obliečkami na vankúše

Ako určiť typ pleti a nájsť správnu starostlivosť o pleť

Ako určiť typ pleti a nájsť správnu starostlivosť o pleť

K dokonalému vzhľadu vám pomôžu jednoduché návody na určenie typu pleti, rady pri výbere kozmetiky a skvelé recepty na domáce masky

Pravidlá pre žiarivú pleť: Ako sa starať o svoju tvár vo veku 20, 30, 40 a 50

Pravidlá pre žiarivú pleť: Ako sa starať o svoju tvár vo veku 20, 30, 40 a 50

S trochou snahy budete mať čistú, hladkú a rozžiarenú pleť zvnútra. Koža sa mení s vekom. Preto si musíme pamätať nielen na základné pravidlá krásy, ale každých 10 rokov meniť aj starostlivosť o tvár

Ako používať masážne línie tváre a krku na predĺženie mladosti

Ako používať masážne línie tváre a krku na predĺženie mladosti

Ak budete kozmetiku nanášať pozdĺž masážnych línií a pravidelne masírovať, pokožka tváre a krku zostane mladá a krásna. Hlavná vec je nájsť tieto magické čiary

Drepový program pre tých, ktorí chcú krásne stehná a pevný zadok

Drepový program pre tých, ktorí chcú krásne stehná a pevný zadok

Life hacker pripravil osemtýždňový drepový program. Je ľahké to urobiť doma a nepotrebujete žiadne vybavenie

Ako urobiť blokový mŕtvy ťah, aby ste si vybudovali chrbát a nepoškodili si ramená

Ako urobiť blokový mŕtvy ťah, aby ste si vybudovali chrbát a nepoškodili si ramená

Life hacker chápe, na čo slúži ťah horného bloku a či môže nejako ublížiť. Taktiež tu nájdete správnu techniku a rôzne variácie cviku

8 efektívnych bicepsových cvikov

8 efektívnych bicepsových cvikov

Prekrížené bicepsové zákruty, zákruty s činkami, príťahy s opačným úchopom a ďalšie bicepsové cvičenia, pri ktorých budú vaše svaly spaľovať

10 najlepších cvikov na triceps

10 najlepších cvikov na triceps

Vyberte si 1-2 tricepsové cviky, ktoré vám vyhovujú a začleňte ich do svojich tréningov. Vykonajte 3-5 sérií 8-12 krát. Zdvihnite váhu tak, aby posledné opakovania v prístupe boli dané s ťažkosťami, ale technika netrpela

Ako robiť visiace zdvihy nôh pre silné jadro

Ako robiť visiace zdvihy nôh pre silné jadro

Budete potrebovať viac ako týždeň cvičenia, ale výsledok stojí za to. Koniec koncov, zdvíhanie rovných nôh v závese je skutočným šampiónom v zaťažení svalov tela

Čo robiť, ak ste neštudovali na univerzite

Čo robiť, ak ste neštudovali na univerzite

Do ďalšieho pokusu je ešte dosť času – strávte ho tak, aby ste nič neľutovali. Zisťujeme, čo robiť, ak ste nevstúpili na univerzitu

Ako sa naučiť vytiahnuť

Ako sa naučiť vytiahnuť

Ak sa nedokážete ani raz potiahnuť, nemusíte pridávať švihy a trhnutia. Mohlo by to mať za následok zranenie. Začnite so zdvíhacími cvičeniami, ktoré posilnia vaše svaly, a potom urobte prvé príťahy správnou technikou

Ako zložiť akúkoľvek skúšku

Ako zložiť akúkoľvek skúšku

Stanovte si množstvo potrebných informácií, zbierajte informácie o učiteľovi, rozhodnite sa, akú známku potrebujete – tieto a ďalšie tipy, ako zvládnuť skúšku, vám pomôžu pripraviť sa na väčšinu z nich

6 výhovoriek, ktoré nám bránia učiť sa

6 výhovoriek, ktoré nám bránia učiť sa

Pre tých, ktorí si myslia, že štúdium je drahé, nudné a celkovo strata času, existuje niekoľko pádnych argumentov

10 vedecky overených dôvodov, prečo si zaobstarať mačku

10 vedecky overených dôvodov, prečo si zaobstarať mačku

Sú mäkké, nadýchané, hravé, majú luxusné chvostíky a upokojujúce, valivé pradenie. Dokonca aj fotografia alebo video s mačkami vám môže okamžite zlepšiť náladu! Lifehacker ale objavil niekoľko vážnejších dôvodov, prečo si zaobstarať mačku čo najskôr

5 overených spôsobov, ako sa učiť rýchlejšie a lepšie

5 overených spôsobov, ako sa učiť rýchlejšie a lepšie

Vedci prišli na to, ako si rýchlo zapamätať informácie a naučiť sa nové zručnosti. Pravidelné opakovania nefungujú dobre, existujú spoľahlivejšie metódy

Ako zablokovať webovú stránku na počítači so systémom Windows alebo MacOS

Ako zablokovať webovú stránku na počítači so systémom Windows alebo MacOS

Dočasne odstráňte rozptyľovanie alebo chráňte svoje deti pred nevhodným obsahom online. Všetky nasledujúce metódy blokujú prístup k webovým stránkam podľa vášho výberu prostredníctvom ľubovoľného prehliadača