Zdravie 2024, November

Ako si vybrať tréningový systém: krátky sprievodca

Ako si vybrať tréningový systém: krátky sprievodca

Statické cvičenia, rýchly beh, simulátory - čo si vybrať? Ak ešte nemáte zostavený tréningový systém pre seba, pomôže vám náš krátky sprievodca

Prečo sa v našom tele s pribúdajúcim vekom ukladá tuk?

Prečo sa v našom tele s pribúdajúcim vekom ukladá tuk?

Aké zmeny súvisiace s vekom sa vyskytujú v našom tele a ako sa s nimi vysporiadať? Alebo nebojovať? Rokovanie s odborníkom na výživu a fitness Pamelou Peak

Ako si do dnešného večera trochu zmenšiť bruško

Ako si do dnešného večera trochu zmenšiť bruško

Dôvodom pre centimetre navyše v páse môže byť nielen telesný tuk, ale aj niektoré tráviace problémy. Tento článok vám ukáže, ako sa s nimi vysporiadať. Neschudli ste kilá navyše a smutne sa pozeráte na svoju postavu v zrkadle? nebuď naštvaný.

10 tipov, ako sa vysporiadať s únavou

10 tipov, ako sa vysporiadať s únavou

Určite ste si všimli, ako sa únava postupne stala súčasťou vášho života. Prezradíme vám, ako sa vyrovnať s únavou aj vtedy, keď strácate odvahu

10 faktov, ktoré vám pomôžu nový pohľad na fitness

10 faktov, ktoré vám pomôžu nový pohľad na fitness

Tim Ferris robil rozhovory s profesionálmi, športovcami a vedcami o ich každodennom živote a dozvedel sa nové fakty o tréningu, zdravom stravovaní a zotavovaní sa zo zranení

Ako zistiť, či máte problém s chôdzou a ako ho vyriešiť

Ako zistiť, či máte problém s chôdzou a ako ho vyriešiť

Ak máte obavy z bolesti chrbta, kolien, bedier a hlavy, mali by ste venovať pozornosť svojej chôdzi. Zisťujeme, ako správne chodiť a aké cvičenia vám pomôžu sa to naučiť

Nezvyčajné, ale veľmi efektívne 15-minútové cvičenie zadku

Nezvyčajné, ale veľmi efektívne 15-minútové cvičenie zadku

Všetko, čo potrebujete, je 15 minút na rezervu, pohodlné oblečenie a koberec alebo povrch, na ktorý sa nebude báť ľahnúť. Tento cvik na zadok vás prekvapí

5 dôvodov, prečo hojdať brucho v stoji

5 dôvodov, prečo hojdať brucho v stoji

V tomto článku vám ukážeme, ako budovať brušné svaly pomocou cvikov v závese a v stoji. Tento prístup je oveľa efektívnejší ako kľuky a zdvihy trupu

Ako opraviť sklon panvy dozadu

Ako opraviť sklon panvy dozadu

Sklon panvy dozadu sa často vyskytuje v dôsledku dlhého sedenia a spôsobuje ochorenia chrbtice. Podrobný návod vám pomôže opraviť túto poruchu držania tela

Nové 7-minútové cvičenie, ktoré vám dodá šťavu

Nové 7-minútové cvičenie, ktoré vám dodá šťavu

Myslíte si, že športovanie trvá dlho? Ale nie. Toto 7-minútové cvičenie vám umožní rýchlo schudnúť a vybudovať svalovú hmotu

Pilates je najlepší spôsob, ako sa udržať fit v každom veku

Pilates je najlepší spôsob, ako sa udržať fit v každom veku

Ak ste ešte neobjavili pilates, vrelo odporúčame. Zvládne to takmer každý a pravdepodobnosť zranenia býva nulová

Tipy na športový život od Wladimira Klitschka

Tipy na športový život od Wladimira Klitschka

Nie bohovia spaľujú hrnce. Pozoruhodným príkladom toho je Vladimir Kličko, skvelý športovec s jedinečnými úspechmi, ktorý si svoju vynikajúcu fyzickú formu udržiava pomocou tých najbežnejších pravidiel a návykov, ktoré sú rozhodne vo vašich silách.

Ako objavovať a užívať si beh

Ako objavovať a užívať si beh

Iya, autorka Lifehackera, sa zúčastnila Urban Tri workoutu a naučila sa, ako správne behať, robiť rozcvičky a prečo je tréning v skupine oveľa chladnejší

Cyklistika - zbesilé kardio bez zranení a špeciálnych podmienok

Cyklistika - zbesilé kardio bez zranení a špeciálnych podmienok

Čo je bicyklovanie, ako sa líši od bežného cyklistického tréningu a koľko kalórií dokážete spáliť pri jednom tréningu? Hovoríme v tomto článku

Základné tézy školenia, ktoré je načase prepracovať

Základné tézy školenia, ktoré je načase prepracovať

Zdvíhajte veľmi ťažké váhy pre rast svalov, jedzte čo najviac bielkovín a behajte nalačno – tieto body je potrebné prehodnotiť, aby bol tréning efektívnejší

5 najpopulárnejších a najsmiešnejších mýtov o nebezpečenstve lepku

5 najpopulárnejších a najsmiešnejších mýtov o nebezpečenstve lepku

Je lepok naozaj zlý? V tejto súvislosti sme pokryli päť najsmiešnejších a nepodložených fám

Ako trénujú americké špeciálne jednotky

Ako trénujú americké špeciálne jednotky

Prezradíme vám, ako trénujú americké špeciálne jednotky, pre ktoré nie je fitness aktívny oddych a zmena činnosti, ale profesionálna nevyhnutnosť

5 športových doplnkov, ktoré naozaj fungujú

5 športových doplnkov, ktoré naozaj fungujú

Toto minimum športových doplnkov vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť, cítiť sa viac nabití energiou, zdravšie a zlepšiť kvalitu života

Nuda na tréningu? Nahraďte ich crossfitovými cvičeniami

Nuda na tréningu? Nahraďte ich crossfitovými cvičeniami

Článok o Crossfit tréningu, ak vás už omrzeli štandardné tréningy v posilňovni. Tento článok vám bude užitočný

Diéta pre tehotenstvo

Diéta pre tehotenstvo

Ak ste dlho čakali, kým bocian navštívi vašu rodinu, ale zdá sa, že zabudol na vašu existenciu, potom vám odporúčame skontrolovať … svoje jedlo. Čo presne je potrebné zmeniť a prečo - o tom v našom článku. Áno áno. Nečudujte sa. Práve jednoduchá zmena vo vašej strave vám môže pomôcť počať dlho očakávaného dediča rodiny.

Čo jesť pred, počas a po tréningu

Čo jesť pred, počas a po tréningu

V tomto článku vám povieme, čo jesť pred a po tréningu, aby boli vaše hodiny produktívne a cítili ste sa dobre

Kontrolný zoznam na chudnutie

Kontrolný zoznam na chudnutie

Poďme zbúrať múr medzi vami a vaším telom, ktorý by ste mali mať radi. Z tohto príspevku sa dozviete, ako schudnúť bez hladu a poškodenia zdravia

Žiadny stres: 4 aplikácie, ktoré vám pomôžu upokojiť sa za pár minút

Žiadny stres: 4 aplikácie, ktoré vám pomôžu upokojiť sa za pár minút

Mali ste náročný deň? Stiahnite si jednu z aplikácií, ktoré vás naučia zvládať stres a chrániť si nervy. Aj vy sa často stretávate so situáciou, kedy vás prostredie úplne vyvedie z rovnováhy? Nekonečné hovory, listy, stretnutia, termíny, problémy s klientmi či kolegami – v tomto režime je ťažké zostať pokojný.

Posilnite srdce a zmiernite stres meditáciou

Posilnite srdce a zmiernite stres meditáciou

S 10 minútami meditácie denne sa môžete zbaviť podráždenia a posilniť srdce

Najlepšie tréningy roku 2015 podľa Lifehackera

Najlepšie tréningy roku 2015 podľa Lifehackera

Do tohto príspevku sme vybrali najužitočnejšie články o športe a zdraví. Zoznámte sa - najlepší športový tréning roku 2015 podľa Lifehackera

22 cvikov na tvár a krk, ktoré vás zbavia vrások

22 cvikov na tvár a krk, ktoré vás zbavia vrások

V tomto článku nájdete jednoduché a účinné cviky na tvár a krk, ktoré vrátia čas a vrátia vám sviežosť

Čo robiť, ak sa kvôli maske objaví akné

Čo robiť, ak sa kvôli maske objaví akné

Na zdravej pokožke sa môžu objaviť aj pupienky a odreniny z tvárového štítu. Prišli na to, ako ich odstrániť a čo robiť, aby sa už nezobrazovali

Čo jesť, aby ste sa vyhli vráskam: 14 zdravých potravín

Čo jesť, aby ste sa vyhli vráskam: 14 zdravých potravín

Produkty pre pokožku, ktoré ochránia pred škodlivými vplyvmi a urobia ju hladkú a zdravú. Stačí ich zaradiť do jedálnička a zabudnúť na vrásky

Pohostinstvo: čistota v hoteloch rôznych typov "hviezd"

Pohostinstvo: čistota v hoteloch rôznych typov "hviezd"

„Hviezdičkové hodnotenie“hotelov nemá vplyv na počet baktérií v izbe. V päťhviezdičkovom hoteli je riziko nákazy baktériami vyššie. prečo? Dozviete sa v našom článku

Ako začať športovať a nepoškodiť si zdravie

Ako začať športovať a nepoškodiť si zdravie

Ak chcete začať športovať, potrebujete túžbu a dobrých pomocníkov. Napríklad inteligentné hodinky, bezdrôtové slúchadlá a diagnostické váhy

10 dôvodov, prečo môže váš domov poškodiť vaše zdravie

10 dôvodov, prečo môže váš domov poškodiť vaše zdravie

Prezradíme vám, ako vám môže uškodiť vlastný domov, ale aj tipy, ako zmeniť svoj život, aby ste odstránili niektoré z príčin obezity

Ako sa naučiť piť veľa vody

Ako sa naučiť piť veľa vody

Všetci vieme o výhodách pitnej vody pre telo. Ale napriek tomu naďalej pijeme všetky druhy škodlivosti. Prečítajte si o tom, ako prestať so šikanovaním svojho tela a konečne si zvyknúť piť dostatok vody, v tomto článku. V Lifehackeri už bola nastolená téma, prečo je potrebné piť veľa vody.

Jednoduchý spôsob, ako udržať svoju myseľ až do zrelého veku

Jednoduchý spôsob, ako udržať svoju myseľ až do zrelého veku

„Zmizla som z mysle“, „v nepríčetnosti“, „rozbehla sa v starobe“… Toto počujeme často. Nikomu to nebudete priať. Ani ja, ani moji rodičia. Ale čo robiť? Roky plynú! Vyberajú si svoju daň… V tomto článku – jednoduchý spôsob, ako si zachovať jasné myslenie až do zrelého veku.

Adidas miCoach je aplikácia, vďaka ktorej sa venujem športu

Adidas miCoach je aplikácia, vďaka ktorej sa venujem športu

Úprimne povedané, som strašne lenivý a pasívny človek, hlavne čo sa týka športu. Ale nejako magicky ma aplikácia Adidas miCoach, ktorú vám chcem predstaviť, vyvolala túžbu športovať, najmä preto, že mám možnosť ju využiť pri každodenných ranných cvičeniach, keď idem na pár zastávok z práce do kľudne sa pred pracovným dňom prejdi….

Čo je jetlag a ako sa s ním vysporiadať

Čo je jetlag a ako sa s ním vysporiadať

Je možné skrátiť čas, ktorý telo potrebuje na prispôsobenie sa novému časovému pásmu! Tieto tipy vám môžu pomôcť rýchlejšie sa vysporiadať s ospalosťou, stratou chuti do jedla a inými nepríjemnými príznakmi. Ak často cestujete, potom viete, aké to je meniť časové pásma a trpieť jet lagom.

Ako si spestriť cvičenie v posilňovni

Ako si spestriť cvičenie v posilňovni

V tomto článku vám ukážeme niekoľko spôsobov, ako si spestriť cvičenie v posilňovni a vyťažiť z tohto procesu opäť maximum

Ako sa naučiť neochorieť

Ako sa naučiť neochorieť

Človek vie, ako neochorieť: teplo sa oblečie, pije horúci čaj s citrónom, ale nie, nie, dostane nádchu. Pripomenieme vám, ako sa vyhnúť chorobám

10 spôsobov použitia vazelíny, o ktorých ste predtým nevedeli

10 spôsobov použitia vazelíny, o ktorých ste predtým nevedeli

V tomto článku nájdete 10 dodatočných a nezrozumiteľných spôsobov, ako používať vazelínu na starostlivosť o seba a svoje telo

15 zložitých otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte závislosť od jedla

15 zložitých otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte závislosť od jedla

Závislosť na jedle nie je problémom len ľudí s nadváhou. Zistite, či vás to zaujíma, zodpovedaním týchto 15 otázok

Ako zistiť, či môžete piť vodu z vodovodu na novom mieste pre vás

Ako zistiť, či môžete piť vodu z vodovodu na novom mieste pre vás

Online sprievodca Je voda bezpečná na pitie vie, či sa voda z vodovodu dá piť kdekoľvek na svete. Pred cestou - najviac