S uterákom sa dá robiť množstvo účinných cvikov – silových aj strečingových
Brucho a boky sú náročné miesta pre ženy aj mužov. Existujú však účinné cviky na brucho, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť dobré výsledky
V tomto článku si povieme o tréningu bez návštev športových klubov a bez vybavenia, ktorý si vyžaduje len 10-15 voľných minút denne
Výber cvikov na celé telo, ktoré zvládnete bez záťaže navyše
V tomto článku nájdete relaxačné polohy, vďaka ktorým sa budete cítiť sviežo aj po náročnom dni v práci
Tieto jednoduché cviky doma s papierovými taniermi spestria váš tréning a poskytnú dobré výsledky
„Desať krokov uvoľnených… Desať krokov s námahou… Dvadsať krokov uvoľnených… Dvadsať krokov s námahou… Sto krokov uvoľnených… Sto krokov s námahou“je jedna z mojich najúčinnejších mantier na tréning, a naučil ma to Jack Daniels Druhé vydanie Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov a Ferber, popisuje fyziológiu behu od A po Z, tabuľky VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafy, tréningový plán ako pre skúsených športovcov pripravujúcich sa na súťaž, tak pre začiatočn
Jim Loer a Tony Schwartz sú známi športoví psychológovia, ktorí sa rozhodli napísať knihu pre podnikateľov a všetkých, ktorým záleží na vlastnej produktivite. Kniha sa ukázala byť zaujímavá, no veľmi kontroverzná. V prvom rade by som chcel povedať, že Loer a Schwartz napísali jednu z najneobvyklejších kníh o manažmente času, aké som kedy videl.
Ak vás v určitom momente omrzí posilňovňa a beh, chcete niečo nové, vyskúšajte techniku 12-minútového cvičenia s vybavením aj bez neho
Cvičte doma, v práci, na služobnej ceste alebo na dovolenke. Na to potrebujete len túžbu, počítač a webovú kameru. Ak nemôžete pravidelne chodiť do posilňovne, nie je to výhovorka, prečo necvičiť. Koniec koncov, dnes si môžete zariadiť cvičenie priamo doma alebo v kancelárii zahrnutím online lekcií fitness, kulturistiky alebo dokonca baletu.
Pomalý internet otravuje každého. Ako však vedci zistili, nie je to to najhoršie. Ukazuje sa, že zlá komunikácia môže spôsobiť zdravotné problémy
Chcete si zlepšiť pamäť a mozgovú aktivitu? V tomto článku nájdete niekoľko zaujímavých metód, ktoré môžete ľahko vyskúšať aj na sebe
Life hacker zostavil výber svojich najlepších článkov z roku 2018 o tom, ako byť zdravší: podrobnosti o správnej výžive, potrebnom tréningu a vyváženom prístupe k liekom
V tejto infografike sa dozviete, koľko kalórií spálite pri maratóne, čo jesť pred pretekmi a ďalšie zaujímavé fakty
Ako schudnúť o 8 veľkostí a zmeniť svoj život
Toto je zlatý čas pre nadšencov alpského lyžovania, ale predtým, ako vyrazíte na zasnežené svahy, musíte pripraviť svaly. Na spevnenie postavy a bez zranení a bolesti svalov po lyžovačke pomôže špeciálna zostava cvikov, ktorú je možné vykonávať doma alebo v posilňovni.
Meditácia je veľmi užitočná, ak máte namáhavú prácu. Budete ostražitejší, sústredenejší a produktívnejší
Čo sa deje s naším telom, keď dlho sedíme
Leto nie je čas na to, aby ste sedeli doma a priberali si kilá navyše. Ponúkame vám program, ktorý kombinuje rôzne kardio záťaže a pomôže vám udržať sa v kondícii bez finančných nákladov na posilňovňu. V zime naša túžba začať športovať veľmi často upadá do zimného spánku.
Správne prostredie vám umožní dosiahnuť vaše ciele a udržať si dobré výsledky bez zbytočného stresu
Cvičenie v kancelárii vám môže pomôcť zmierniť napätie a uvoľniť krk a ramená. Ponúkame vám 5-minútové zahriatie, ktoré zvládnete bez toho, aby ste opustili svoje pracovisko
Článok o výhodách práce v stoji, prečo vyskúšať prácu v stoji, ako si prevybaviť pracovisko
Asi každému človeku, ktorý myslí na chudnutie, sa skôr či neskôr začne vyjasňovať, že to jednoducho nepôjde. Nestačí len vzdať sa sendvičov pred spaním alebo koláčikov v kancelárii, aby ste sa zmenili. A v tejto dobe sa mi v hlave objavujú obrázky hrozných a vyčerpávajúcich cvičení, ktoré, ako sa zdá, pomáhajú, no prinášajú smútok a nešťastie pre jemnú psychiku.
Strečing uprostred dňa je skvelý spôsob, ako uvoľniť svalové napätie a cítiť sa svieži až do večera. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu
Ak môžete robiť jogu na cestách, potom by nemali byť problémy len s naťahovaním a miesením stuhnutých svalov a kĺbov. Hlavná vec je vedieť, ktoré cviky budú pre rôzne svalové skupiny najúčinnejšie a samozrejme dodržiavať jednoduché bezpečnostné pravidlá – žiadne prudké pohyby!
Strečing: 6 jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu ráno sa zobudiť alebo večer uvoľniť napätie
Zistite, prečo topánky zapáchajú, ako vysoké podpätky ovplyvňujú ženské nohy a prečo je chôdza jednoduchšia ako státie
Ak beháte už dlhší čas, telo si na stres postupne zvyká. Aby ste ho prinútili spáliť viac kalórií, musíte použiť niekoľko trikov
Lara Hudson, profesionálna inštruktorka pilatesu, identifikovala 10 návykov ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a udržiavajú telo v dobrej kondícii. „Keď príde na to, prečo vstávam o piatej ráno a idem si zabehať,“hovorí Lara, „prečo chodím na jogu a nie na obed, prečo si vždy nájdem čas na sebe pracovať, nemyslím na to.
V tomto článku vám povieme, prečo má zmysel aj pre starých ľudí prihlásiť sa do posilňovne a cvičiť pre starších ľudí
Po dosť dlhej prestávke som opäť išiel na športový krúžok a tam som naplno pocítil „radosti“z práce v sede. Napriek tomu, že s dieťaťom chodím pomerne veľa, väčšinu času stále trávim pri počítači. A až na tréningu som cítil, ako ma bolí chrbát, ako „zdrevenel“.
Kto nemá rád čokoládu? Kakao sa však dá použiť aj na viac ako len na výrobu čokolády. A tiež pre… Osobne nepotrebujem milión spôsobov použitia kakaa, aby som dokázal, že kakao je cool. Vždy mi nestačí čokoláda a chcem viac. Na moje potešenie a pre ľudí, ktorí majú rovnako radi čokoládu, sa ukázalo, že existuje množstvo skvelých spôsobov použitia kakaa, ktoré by vás mohli prekvapiť.
Diéty vás môžu nielen zoštíhliť, ale aj výrazne podkopať vaše zdravie. Čo je škodlivé z diéty? Zvážte v tomto článku
Na vlastnej koži viem, aké ťažké je ísť trénovať po pracovnom dni. Existujú však spôsoby, ktoré vám pomôžu nájsť si čas a chuť cvičiť a o nich vám poviem v tomto článku. Prestaňte zajtra čakať, kým začnete cvičiť. Ako povedal veľký filozof Guf:
Zhrnuli sme najlepšie články Lifehacker o výžive, zdraví mozgu a právach pacientov na rok 2019. Naše tipy, ktoré vám pomôžu byť v roku 2020 zdravší
Plank je skvelé cvičenie na rozvoj brušných svalov a nôh. Vybrali sme tri spôsoby, ako vám ho pomôcť vylepšiť a urobiť ešte efektívnejším! Aké skvelé cvičenie! Doska je nenáročná a vďaka nej máte každú sekundu pocit, akoby bola posledná.
V snahe zosúladiť pracovný a osobný život trávime menej času spánkom. To však vedie k negatívnym dôsledkom a je škodlivé pre zdravie
Tieto jednoduché cvičenia vám môžu pomôcť cítiť sa opäť ako človek, aj keď ste k smrti unavení
Ak trpíte zimnou melanchóliou, depresiou a únavou, potom sú tieto tipy špeciálne pre vás
Technológia All-on-4 vám umožňuje obnoviť úsmev za 1-2 sedenia, aj keď sú vaše zuby úplne preč